Question

怎样瘦腿瘦腰

Answer 1

吃我们的梅子

Answer 2

想拥有纤细美腿和性感小蛮腰吗？速来围观！
俗话说得好，要想人前显瘦，背后就得遭罪。减肥瘦身从来都不是一件容易的事，尤其是针对腿部和腰腹部这样的顽固部位。别灰心，今天我就来给大家支几招，助你轻松get纤细美腿和性感小蛮腰！
腿部塑形：告别大象腿，重塑修长美腿
跟高跟鞋说拜拜，换上舒适的运动鞋
爱穿高跟鞋的妹子们，是时候跟它们说再见啦！长期穿着高跟鞋会让小腿肌肉过于紧张，形成难看的肌肉腿。换上舒适的运动鞋，让小腿肌肉得到放松，也能更好地进行腿部塑形。
告别久坐不动，动起来才是王道
久坐不动是腿部脂肪堆积的一大祸首。没事儿就起来走动走动，或者做一些简单的腿部运动，比如深蹲、箭步蹲等等。这些动作可以有效锻炼腿部肌肉，促进脂肪燃烧。
拒绝暴饮暴食，少吃多餐更科学
减肥期间，一定要管住嘴，少吃多餐，细嚼慢咽。暴饮暴食只会让身体摄入过多热量，转化成脂肪堆积在腿部。
按摩放松，促进血液循环
按摩腿部可以促进血液循环，帮助消除腿部水肿和脂肪堆积。可以选择精油按摩或者用按摩棒进行自我按摩，效果都很好哦！
腰腹塑形：甩掉小肚腩，秀出马甲线
卷腹运动，打造性感马甲线
卷腹运动是锻炼腹部肌肉的经典动作，长期坚持，可以有效减少腹部脂肪，塑造出迷人的马甲线。
平板支撑，虐腹神器
平板支撑也是一个非常棒的虐腹动作，可以同时锻炼到腹部、背部和手臂肌肉。坚持练习，不仅能瘦腰，还能练出性感腹肌。
呼啦圈转起来，燃脂快乐多
呼啦圈运动不仅有趣，而且燃脂效果也相当不错。每天坚持转呼啦圈30分钟，就能消耗掉大量的卡路里，甩掉小肚腩。
饮食清淡，远离油炸食品
腰腹部的脂肪主要是内脏脂肪，想要减掉它，必须从饮食入手。平时饮食要清淡，多吃蔬菜水果，少吃油炸食品和甜食。
保持良好的坐姿，告别虎背熊腰
坐姿不正确也会导致腰腹部脂肪堆积。平时坐姿要端正，腰背挺直，不要葛优瘫。
最后温馨提示：
减肥瘦身是一个循序渐进的过程，需要坚持和毅力。不要急于求成，三天打鱼两天晒网，这样是瘦不下来的哦！保持良好的生活习惯，坚持科学的运动和饮食，相信你一定能拥有纤细美腿和性感小蛮腰！