在跑步机跑多少米相当于室外的 1000米
在跑步机跑1000米相当于室外的1000米，是一样的，但是疲敝程度不一样的。
以一般的8公里举例，在跑1000米的情况，比户外跑1000米累。因为一开始的1000米，户外总归是可以比较快的跑完的，力气也可以一开始比较多，但是在跑步机上一开始的1000米要跟着跑步机的稳定节奏跑，有力气也跑不了，会有很多消耗在节奏调整上。
跑步者的步长往往比在跑步机上的更小，踏步速度更快，Sports Health杂志的研究发现跑步机可以减轻对负重关节（脚踝，膝盖，臀部）的影响。
需要注意的是：跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，脚底出汗，还容易滑倒；穿双厚袜子能起到一定的减震效果，但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性，代替不了运动鞋的作用。
所以，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。如果没有，普通的运动鞋也可以，但是要选择较轻的，底子不要太厚。
扩展资料：
室外跑步因为地形复杂，所以能锻炼人的各个部位，而跑步机上只能进行直线跑，在这一点来说前者优于后者。在跑步速度的控制上，在室外是由人自己来控制的，因为人无法很清楚的知道自己各个器官的承受能力，所以可能会导致训练过度而伤了身体。这一点在跑步机上就能很好的控制，跑步机上大多都有一个检测心率的功能，锻炼者可以根据科学的数据来判断自己身体的负荷情况，从而增减跑步速度和时间。
在跑步机上锻炼的时候，速度小于5km的速度跑步的时候，心率达不到跑步运动的标准，您的热量消耗不够，不容易达到我们进行跑步机锻炼的效果。不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果。
参考资料来源：百度百科-跑步机
上海兆坤体育用品有限公司
2020-07-23 广告
是一样的，但是疲敝程度不一样的。
一般绝大多数人跑步机的速度都是7.5-10公里/小时这样子，慢跑。
以一般的8公里举例，在跑1000米的情况下，比户外跑1000米累。
因为一开始的1000米，户外总归是可以比较快的跑完的，力气也可以一开始比较多，但是在跑步机上一开始的1000米，要跟着跑步机的稳定节奏跑，有力气也跑不了，会有很多消耗在节奏调整上。
扩展资料：
跑步机上的跑步方法
1、合理的使用跑步机上的坡度调节功能
几乎所有的跑步机都有坡度调节功能，给用户跑步机上跑步增加了新的乐趣，但是有很多的跑步爱好者认为，这个坡度调节与平地上的跑步没有什么区别。这种观点是错误的，其实，他们之间还是有区别的。
据专家实验结果证实:当我们的坡度调节增加5个度数后，每分钟的心跳就增加10-15次，这说明，调节上的坡度可以有效的增肌跑步运动的强度。但是这个时候需要注意，不要超过自己总心率的80%。此外利用坡度的大步中速走也可以达到很好的提臀效果。
2、不要用步行的速度进行跑步机慢跑
在跑步机上跑步的时候，如果是行走的速度，那就用步行锻炼，切记这时不要慢跑，注意在行走的时候配合肘关节的摆动。
另外一点需要注意的是，在跑步机上锻炼的时候，速度小于5km的速度跑步的时候，心率达不到跑步运动的标准，您的热量消耗不够，不容易达到我们进行跑步机锻炼的效果，这一点需要注意。
3、不要在跑步机上小步跑
慢跑的速度大概在6-8km，这也是慢跑的最佳的速度，在这个速度的范围你进行跑步机上慢跑运动，虽然速度不快，但是很有效果，这也是大部分的跑步机跑步爱好者喜欢的速度。
但是要切记，不要使用小步幅进行锻炼，因为小步幅使自己的心率下降，我们的热量消耗不够，达不到锻炼效果。
参考资料来源：百度百科--跑步机
一般绝大多数人跑步机的速度都是7.5-10公里/小时这样子，慢跑。
以一般的8公里举例，在跑1000米的情况下，我个人感觉比户外跑1000米累。
因为一开始的1000米，户外总归是可以比较快的跑完的，力气也可以一开始比较多，但是在跑步机上一开始的1000米，要跟着跑步机的稳定节奏跑，有力气也跑不了，会有很多消耗在节奏调整上。
1000m，只要你在上面你就是走了一千米，距离肯定是一样的，但是由于，跑步机带动你主动做功，会有一部分的攻略损耗，但是由于你在正常路面上跑步不可能一直匀速，并且在一个时间段内持续，一般情况，其实在跑步机上跑步和正常跑步做功是相等的，有人说在地面跑步比跑步机跑步效果好，其实也没什么道理，运动就是做功，有什么不一样的。而且考虑到室内外温差，跑步机一般比正常跑步流汗，消耗能量反而要多一些。
一般绝大多数人跑步机的速度都是7.5-10公里/小时这样子，慢跑。
以一般的8公里举例，在跑1000米的情况下，我个人感觉比户外跑1000米累。
因为一开始的1000米，户外总归是可以比较快的跑完的，力气也可以一开始比较多，但是在跑步机上一开始的1000米，要跟着跑步机的稳定节奏跑，有力气也跑不了，会有很多消耗在节奏调整上。
1000m，只要你在上面你就是走了一千米，距离肯定是一样的，但是由于，跑步机带动你主动做功，会有一部分的攻略损耗，但是由于你在正常路面上跑步不可能一直匀速，并且在一个时间段内持续，一般情况，其实在跑步机上跑步和正常跑步做功是相等的，有人说在地面跑步比跑步机跑步效果好，其实也没什么道理，运动就是做功，有什么不一样的。而且考虑到室内外温差，跑步机一般比正常跑步流汗，消耗能量反而要多一些。
一般绝大多数人跑步机的速度都是7.5-10公里/小时这样子，慢跑。
以一般的8公里举例，在跑1000米的情况下，我个人感觉比户外跑1000米累。
因为一开始的1000米，户外总归是可以比较快的跑完的，力气也可以一开始比较多，但是在跑步机上一开始的1000米，要跟着跑步机的稳定节奏跑，有力气也跑不了，会有很多消耗在节奏调整上。
1000m，只要你在上面你就是走了一千米，距离肯定是一样的，但是由于，跑步机带动你主动做功，会有一部分的攻略损耗，但是由于你在正常路面上跑步不可能一直匀速，并且在一个时间段内持续，一般情况，其实在跑步机上跑步和正常跑步做功是相等的，有人说在地面跑步比跑步机跑步效果好，其实也没什么道理，运动就是做功，有什么不一样的。而且考虑到室内外温差，跑步机一般比正常跑步流汗，消耗能量反而要多一些。
