Question

女孩做什么运动能长高

Answer 1

有利于长高的运动：（成长伸展运动）、排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。
不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（柔道、马拉松等）

Answer 2

身材矮小给许多未成年人带来苦恼，甚至造成心理上的压力，为了让孩子长高，许多家长盲目轻信一些没有科学依据的广告宣传，买来各种各样的所谓增高药物或其他产品，其结果大多令人失望。于是人们相信：身高是由先天因素决定的，后天无法改变。但能够长高是矮小者所渴望的，也许还有相当多的人仍在寻找能够帮助长高的并不影响身体健康的灵丹妙药。

　　其实，科学的运动有助于长高已经被一些研究证实，运动可以增高是有足够科学依据的。

　　当然，身高主要受遗传因素的影响，例如白种人大多高于黄种人、寒带地区的人高于热带地区的人、北方人高于南方人，还有，亲代的身高在很大程度上决定着子代的身高等等。尽管先天遗传因素对人身高的影响占有较大的比例，但后天因素，如营养、运动、心理状态、环境等也都会影响到身高的增长。

　　人体身高由头长、颈长、躯干长和腿长组成。身材的高矮主要取决于脊柱及下肢骨的长短，人类的发育顺序是：头部发育最早，人出生时头颅长度约占身体的1／4，其长度已达成人头颅的50％；下肢骨发育相对较迟，出生时只有成人的25％，一般认为，约7岁以后，人的下肢骨生长迅速加快，到了

青春期，其长势更快，成为决定身高的关键因素。脊柱由33块椎骨组成，椎骨之间靠椎间盘以及一些关节和韧带相联结。脊柱骨长势相对缓慢、持久，随胸腔、腹腔内脏器官的成熟，自然发育而延伸；在下肢骨停止增长后，脊柱骨还会增长，我国人一般在19岁以后，身高的增长只能依靠脊柱的延伸了。
　　由此可见，出生后下肢骨的发育和脊柱的良好生长是影响人高矮的直接因素。那么，运动为什么可以促进身高的增长呢？

　　第一，未完成发育的儿童少年长骨骨干两端有骨骺存在，骨干与骺之间有骺软骨，被称为生长板。在生长发育期，骺软骨会不断生长，又不断沉淀钙盐、骨化，使骨的长度不断增加，当骺软骨完全骨化并与骨干愈合时，骨的长度就不再增加了，这也意味着身高的长势减弱甚至停止。儿童青少年在运动过程中，会由于血液循环加速，使正处于发育时期的骨组织的血液供应得到改善，促进了骨塑建过程加快；同时，运动时肌肉收缩牵拉骨骼使骨承受一定的压力和张力对骨和骺软骨板(生长板)的生长起到积极的刺激作用，促进生长板的增生，加速骨的生长。这对身高的增长产生了促进作用。

　　第二，青少年时期骨量的获得对其骨骼的生长和日后骨骼的健康起着决定性的作用。运动可以促进骨密度增长，使骨重量增加、结构改善、骨形成加强，从而有利于身高的增长。

　　第三，研究证明，科学的、一定强度的运动可刺激脑垂体分泌生长激素，从而促进身高生长。

　　需要强调的是，运动助长的效果可能是缓慢的，不会一蹴而就，但是，绝对不能因此忽略运动对于身高增长的后天作用，再有，并不是所有的运动方式都是有利于增高的，运动增高还应掌握科学的方法，才能收到理想的效果。

Answer 3

我长高了8cm，具体做法列出：我是高三的那时发现自己很矮，看起来比同龄人都矮，我们一家人呢都没有很高的内种，因此我呀，或者就是遗传基因问题吧，就是说确实长不高，内个时候我又喜欢我们班男孩，人家有180，我去告白，他说让我长到160以上就跟我在一块儿，之后吧也有就是被许多人莫名其妙的功击，总说小矮个子咋咋咋的，反正吧，很不好听，后来搜集和查寻了许多长个子资料和经验，看了 柏 度 的 （（董 以 乐```完美`蜕变）），才晓得怎样做好长个子的流程，每日坚持不懈运动， 坚持了整整1年长高了8Cm！今天把自己的运动方法和经验和大伙共享一下！！。大伙可去嗖下它。。

Answer 4

建议买一双增高鞋垫，然后有一颗持之以恒的户外锻炼，相信不久的将来你就会增高了。

Answer 5

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