大家好，我180斤，正手单杠一个也上不去，我需要怎样锻炼。跪求……
9个回答
展开全部
跑步，蛙跳，原地抱头深蹲，原地快速摆臂。拉不上单杠不是单单的臂力不够，而是腹部，背部，双臂的肌肉都力量不足。
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
俯卧撑，标准30个，后每天增加10，当你完全照这个方法练习的时候，一个月你就是肌肉男，单杠跟玩似的！
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
俯卧撑锻炼你的肱二头肌
加强自信
一开始可以在单杠上吊着
加强自信
一开始可以在单杠上吊着
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
展开全部
减去多余的脂肪<跑步，游泳等>上单杠就轻松了
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是？
更多回答（7）
推荐律师服务：
若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询
