Question

身体瘦弱第一次练习哑铃飞鸟单手9KG会勉强吗？

身高177，体重56kg。。想买一个固定的哑铃做飞鸟把胸练的好看点，，买个2*9kg=18kg的合适，，还是2*8kg=16kg 的合适？
男孩，年纪20岁，会不会连2*8kg的都勉强了。。以前没练过，不知道选多重的好

Answer 1

　　由于你要买的是固定重量哑铃，买可调节重量的那还好说，买固定重量的那就一定要选好重量，问别人不靠谱，自己动手测试最实在。稍微重一点还可以，买轻了就不好了，增肌适合用6-12RM,即一个动作你最多只能做6-12次的重量，这就要你自己用已知重量的物品来测试出这个6-12RM是多少公斤。
　　用水桶来测，一升水大概一公斤，看一下自己家桶是多少升或者有秤去秤一下其他物品。