Question

舞蹈基本功除了下腰还有劈叉还有什么吗？

Answer 1

舞蹈基本功包括除了下腰、劈叉之外，还有压腿、压肩、推脚背组合、踢后退、劈腿跳、大踢腿、劈腿、小跳组合等。具体的练习方法如下：

1. 压腿：分别为压前、旁、后腿。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿
   
   的时候学生最容易出胯和斜胯，需要及时矫正。在压旁腿时，同侧的手扶住把杆，另一只手臂紧贴在耳边，向腿上靠近并尽量向远处伸展，拉长旁腰。压后腿时，注意肩膀端平，颈部不要缩，撑住头部别掉下去，并向后伸展。

2. 压肩：压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

3. 推脚背组合：在训练之前，从脚尖到整个大脚背都要活动开；训练时，双手扶把杆，挺胸抬头、收腹提臀，双脚并拢站好，先从单脚背训练开始。 1-2拍
   单脚脚后跟抬起，五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直，向墙内推，使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚，动作相同 双脚背练习亦同。

4. 踢后退:双手扶把杆小八字部站好，膝盖都要绷直，头抬起来平视前方。在踢后退的过程中，上半身保持不动，不要侧身回头，胯不能松，脚背和膝盖都要绷直；

5. 劈腿跳:打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地；

6. 大踢腿:不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来。

7. 劈腿：

   左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住.

   左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 。上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟.

   横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.重复动作。

8. 小跳组合：小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开.着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃.落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧。

Answer 2

恩 包括的太多了，你说的只是软开度当中最基本的。其实舞蹈基本功可以笼统的分为跳转翻三个部分。而这些当中又包括了很多，并且这些都是要在有一定的身体基本素质才能完成的。比如软开。这里除了你所说的下腰劈叉外，还有压前、旁、后腿，还有胯开，压肩部韧带等等。所以说舞蹈基本功包括了太多，

Answer 3

这是最基本的。其实舞蹈的基本功并不是简单的要求软度就够，软度只是基础，舞蹈演员练习这些基本功是为了训练控制能力，好的舞蹈演员超出常人的地方就是其惊人的控制力，不论是力量的控制还是平衡的控制。这就是为什么许多高难度动作舞蹈演员都能做而且做什么像什么的原因，并不仅仅是软度，而在于控制力。不知道你能不能懂。呵呵

Answer 4

其实舞蹈基本功有很多的，首先要练习一下芭蕾形体，这是跳舞的前提，还可以训练气质，然后还要压腿（前、旁、后）、胯、腰、肩。包括你说的下腰，劈叉，这都是基础。侧手翻、前桥、后桥、前软翻、后滚翻、后软翻 、点地翻身、大跳、探海等，这些都是技巧。
。

Answer 5

侧手翻、前桥、后桥、前软翻、后滚翻、后软翻