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2个回答
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你好,听我说的准没错!1、吃(不是增高药) 吃好:营养均衡,特别补充某些营养。 千万别偏食,更不能节食。特别要补充的是蛋白质、钙和维生素,鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物,另外记得多晒太阳,钙质才容易吸收。多吃蔬菜水果,补维生素,很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素,是人体生长发育所必不可少的”。 少吃:忌零食。 少吃零食,特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐。肯德基这些千万少吃。 2、生活方式 充足睡眠 长高的主要时间是晚11点到2点之间,如果错过了这段时间,你让身体怎么长呢 不抽烟不喝酒 早餐一定要吃 心情愉快,积极乐观,特别是不要因为身高而自卑,或者老是有自己已经无法长高的负面情绪 3、运动——最关键 跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高,如果没有时间去做这些运动,平时多练习摸高也有好处。 伸展运动——可以找一些增高操来练习,让身体伸展开来。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点,我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢。练单双杠也好的,但主要不是让你练手臂肌肉,而是通过身体在空中垂摆,让身体受重力作用长高。 其他运动方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以尝试。每天早晚都要练,坚持才有效果。 4、意念 经常在心里告诉自己:我要长高,我能长高,我会长高,我正在长高。。。。。。(具体的台词自己想)这个方法听起来有点迷信,像咒语,其实很科学,心理暗示能起很大作用的。乔丹能够突破家族遗传低于180的身高,并且足足高出近20厘米,就是意念法起了很大作用。 5、坚持。增高是没有速效药的,那些说几个月能长高5、6厘米的,基本上都是假的。而且说不定有什么副作用呢,还是不要轻易尝试的好。 加油哦!gogo加油!
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10公分。还是有点挑战的。当然了,突破一点是一点,多努力就会靠近目标!男生25女生23之前骨骺没有彻底骨化,多拉伸还可以促进刺激软骨发育。何况你还17,青春期都没过。长高,除了遗传,良好的生活习惯,不熬夜,多运动,也是影响自己身高的关键后天因素。长高不要心切!重要是每天做跳跃和拉伸运动!
我现在19了,大学了,时间比较多,我好像从高中就没有怎么长了,个子矮的感受真的太难受了,困扰,我现在做锻炼,坚持了有6个多月了,一周至少有4次。长了有4公分。我做的杨云风的长高锻炼日记里的运动,每天有锻炼1个小时左右,先跳绳热身,再摸高跳,再踮脚摸高,再踢腿、压腿,弯腰手触地,睡觉之前仰卧在床上做牵引,尽量早睡。很喜欢的一句话,只要你确信自己正确就去做。做了有人说不好,不做还是有人说不好,不要逃避,做好自己。
我现在19了,大学了,时间比较多,我好像从高中就没有怎么长了,个子矮的感受真的太难受了,困扰,我现在做锻炼,坚持了有6个多月了,一周至少有4次。长了有4公分。我做的杨云风的长高锻炼日记里的运动,每天有锻炼1个小时左右,先跳绳热身,再摸高跳,再踮脚摸高,再踢腿、压腿,弯腰手触地,睡觉之前仰卧在床上做牵引,尽量早睡。很喜欢的一句话,只要你确信自己正确就去做。做了有人说不好,不做还是有人说不好,不要逃避,做好自己。
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