Question

怎么把胸肌内侧练出来

以前体育要考试在家经常做宽距的俯卧撑，搞得现在胸肌外侧很大，穿衣服的时候胸部中间都没肌肉撑起来，再加上胸部有点肥肉，穿衣服很难看！！！！
请教高人怎么锻炼胸肌内侧、中间那条缝，还有我才15岁半，不想用哑铃练！！
窄距的俯卧撑下去后肘关节是向后还是向两侧啊？？我不懂，麻烦教一下~~！！

Answer 1

如果胸部赘肉太多不适宜，如果仅是有一点的话，窄距俯卧撑是不错的选择。
两手肘部向外张开的，这样撑起的时候中间你会明显感觉到挤压感，瘦的人很快就会有感觉，甚至第一次就可以看出来一点。
稍微练出来一点，或者说胸部有一点肉的，用臂力器不错，当然这个要花钱。
就窄距俯卧撑吧，慢点做，做到位，开始一次15-20个就够了，隔3分钟再做，一天6，7组差不多.

Answer 2

龙门锁夹胸，动作要标准，具体百度。
其他作用都不如这个。

Answer 3

那就握窄一点