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人一天会有几百万个念头，其中很多都是消极、负面、不好的念头。为什么会这样呢？因为人是人，不是动物。人的大脑十分复杂，在人类复杂的大脑细胞上有着只有人类才有的特殊的情绪、感情！那就是：“喜怒哀乐悲恐惊”的情绪！
你承认您是人吗？你自然是承认自己是人！那好，既然是人，就必然有那“喜怒哀乐悲恐惊”的情绪！哪一样都不会少的！而且消除不了的！消除了的话，那你不是人，是动物！有情绪、感情、思维这是人和动物的重要区别。
所以，不管你出现什么情绪。担心也好、害怕也好、紧张也好。都是正常的人的细胞的反应，都是有机体保持正常运转所不能缺少的！
所以，遇到担心、紧张、恐惧等等，你不要担心、紧张、恐惧。接纳这些情绪。它们可是我们人类的好朋友啊！
思维是什么？是理性的。是应该不应该。比如我应该学习了，许多东西还不会呢！我还要考大学呢等等。这些理性的东西和人的紧张、害怕、恐惧等情绪是什么关系呢？
思维永远管不了情绪的事！情绪却能管思维的事！我举一个例子。现在你被一个精神病人追赶，精神病人手拿一把大刀。你是害怕的。你不断告诉自己；“不能害怕、不能害怕”！那管用吗？不管用的！所以，害怕就害怕，表达出来就可以了！
所以，你问题的解决办法就是；把你的担心、害怕、紧张表达出来。或者自己平时想一些合理的办法把情绪表达出来。想就想了，不去克制。不想就不想。无所谓的，不用在意。因为你的念头、想法、紧张、担心、那突然冒出来的歌声等等都是情绪的表达。当你接纳这些情绪以后，当你真正的和这些情绪做好朋友，而不去克制的时候，不去回避它们的时候，你的心情就会慢慢平静！而心情平静之后，你的问题就会慢慢得到解决！
你承认您是人吗？你自然是承认自己是人！那好，既然是人，就必然有那“喜怒哀乐悲恐惊”的情绪！哪一样都不会少的！而且消除不了的！消除了的话，那你不是人，是动物！有情绪、感情、思维这是人和动物的重要区别。
所以，不管你出现什么情绪。担心也好、害怕也好、紧张也好。都是正常的人的细胞的反应，都是有机体保持正常运转所不能缺少的！
所以，遇到担心、紧张、恐惧等等，你不要担心、紧张、恐惧。接纳这些情绪。它们可是我们人类的好朋友啊！
思维是什么？是理性的。是应该不应该。比如我应该学习了，许多东西还不会呢！我还要考大学呢等等。这些理性的东西和人的紧张、害怕、恐惧等情绪是什么关系呢？
思维永远管不了情绪的事！情绪却能管思维的事！我举一个例子。现在你被一个精神病人追赶，精神病人手拿一把大刀。你是害怕的。你不断告诉自己；“不能害怕、不能害怕”！那管用吗？不管用的！所以，害怕就害怕，表达出来就可以了！
所以，你问题的解决办法就是；把你的担心、害怕、紧张表达出来。或者自己平时想一些合理的办法把情绪表达出来。想就想了，不去克制。不想就不想。无所谓的，不用在意。因为你的念头、想法、紧张、担心、那突然冒出来的歌声等等都是情绪的表达。当你接纳这些情绪以后，当你真正的和这些情绪做好朋友，而不去克制的时候，不去回避它们的时候，你的心情就会慢慢平静！而心情平静之后，你的问题就会慢慢得到解决！
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