每天两百个俯卧撑，要多久才能练出结实的肌肉？
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我每天70个，坚持3个月，以后过段时间再循环，就能保持，200个没必要
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一次两百个还是一天两百个，一次两百个，一星期以后再加50个，持之以桓，就会达到效果。
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三年吧，每天一口气一千一年到位
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每天200个！！？ 一个月绝壁够了！
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没有准确时间，和个人体质有关系，只要能坚持就好！
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