我今年17岁。我很瘦很弱小不强壮。要怎么合理安排生活？ 怎么才能让我变的胖一些 更强壮？还有
我今年17岁。我很瘦很弱小不强壮。要怎么合理安排生活？怎么才能让我变的胖一些更强壮？还有我想要腹肌。帮帮我...
我今年17岁。我很瘦很弱小不强壮。要怎么合理安排生活？ 怎么才能让我变的胖一些 更强壮？还有我想要腹肌。 帮帮我
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饮食和6块腹肌锻炼软件。一天至少喝2升水，不需要一下子喝，只需要在早上空腹喝热水500cc，午饭过后空腹继续500cc晚饭前30分钟500cc，还有500cc你看着办，加少许俯卧撑，吃生鸡蛋的都是扯淡，生鸡蛋没有一点营养，可以百度。
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天天锻炼身体俯卧撑50仰卧起坐50多吃肉还有菜还有多吃蛋白质
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增肌粉，睡眠，饮食，戒坏习惯，坚持的心。
心有志自比天更高！
建议到健身吧看看（百度贴吧）
心有志自比天更高！
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每天坚持晨跑，多喝牛奶蛋白质高的食物，仰卧起坐
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做.仰卧起坐可以练腹肌
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每天合理的安排食物
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