怎样短期提高三公里的速度，需要体能考核，三公里要在14分30秒内及格。一般要是第一公里跑的快的话，

怎样短期提高三公里的速度，需要体能考核，三公里要在14分30秒内及格。一般要是第一公里跑的快的话，第二公里跑不动。请问有什么办法提高速度？... 怎样短期提高三公里的速度，需要体能考核，三公里要在14分30秒内及格。一般要是第一公里跑的快的话，第二公里跑不动。请问有什么办法提高速度？展开

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干白筠0FV
推荐于2017-11-24 · TA获得超过117个赞

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多练负重跑，呼吸均匀，前面别跑那么快

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庄灵阳s2
2015-06-03 · TA获得超过228个赞

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一开始按正常跑等到还有一小段距离就加快速度跑

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活吃的
2015-06-03 · 超过21用户采纳过TA的回答

知道答主

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你是腿疼还是缺氧

更多追问追答
追问

腿疼和缺氧都有

你好

有没有什么方法
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有，你是以前也这样吗
追问

对啊，反正从小跑步就比较慢

有没有什么办法

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