Question

我特别爱落枕，经常睡醒后脖子痛的厉害，有时候串的肩膀都难受，这个怎么解决啊？

Answer 1

　　落枕主要是由于睡眠时颈部姿势欠妥，枕头使用不当，致使颈部一侧肌肉、关节和韧带较长时间地受到过度牵拉，造成急性软组织损伤；或是睡眠中未注意保暖，致使颈部一侧的肌肉受风着凉，寒冷刺激引起局部肌肉痉挛性疼痛导致。这些看法似乎不错，然而最近有关专家研究认为，落枕并不仅仅在睡眠时发生，任何使颈部肌肉劳累或者突发性损伤均可反复引起落枕。患有颈椎病时，颈椎关节的错乱也会引起落枕。从这种意义上讲，反复落枕是颈肌慢性劳损的结果。对于病情较轻的患者来说，有些落枕是可以自行缓解的，但往往好得不彻底或容易复发，造成习惯性落枕。反复发生的落枕，到了一定程度，就会转变为颈肌劳损或者颈椎骨质增生，那时要完全恢复难度就大了。因此，落枕毛病虽小，但也不可等闲视之，应及时治疗，尤其是初次落枕者，更要彻底根治。目前，治疗落枕常用的方法有针灸、按摩、理疗，外擦正红花油、外贴止痛膏等。
　　常言道：治病不如防病好。预防落枕并不难，关键是坚持做好以下三方面：
　　首先，准备一个好枕头。按人体颈部解剖生理特点，一个适宜的枕头既不能太高也不宜太低。应掌握在10～15厘米为宜。枕头也不能太宽太轻，宽度最好在相当于肩至耳的距离即可，柔软度以易变形为度。在制作枕头时，还可加入研细的中药，例如黄芪、当归、甘草等，以促进颈部血液循环。推荐SLIIP健康睡眠枕头，从S号到XL号，间隔1厘米，共有四种不同的高度，每个枕芯配有调节垫，可随意调整。其中桑恩乳胶枕尤其适合颈部肌肉酸痛者，设计采用人体学造型，完美承托劳累颈椎，放松肌肉和神经，材料使用天然橡胶，超高弹性强化后颈。
　　其次，做好防寒保暖工作。睡觉时盖被不但要盖全身，而且还要盖好颈部，将被子往上“拉一拉”。天气炎热时，不要将颈部长时间对着电风扇吹，睡觉不可睡在有“穿堂风”的地方，群。以免颈部着凉引起颈肌痉挛诱发落枕。久坐伏案工作的人，勿忘颈部保健，要经常起身抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

Answer 2

睡眠姿势不好，或者睡觉时候受风着凉了都容易落枕。要注意正确睡姿和保暖，一旦落枕了可以适当按摩，帖膏药等等。

Answer 3

枕头高度不合适，建议换个枕头，荞麦壳的比较好，好调节高度

Answer 4

姿势不对，起来重睡！

Answer 5

我也经常这样

Answer 6

您好：经常落枕，不排除有颈型颈椎病的可能。建议到医院拍颈X光片检查，确定病因，对症规范的治疗效果较好。