Question

我每天上午下午晚上各运动半个小时,每天喝粥吃水果.一个月可以减多少斤?

Answer 1

一天一个半小时的运动，不知道是什么样的运动，所以不好判断，另外这样坚持一个月，肯定会瘦，但是一个月后呢？
我曾经在2007—2008年间有10个月减掉40斤的经历，之后一直保持的不错，为什么呢？是因为将这10个月的好习惯一直坚持下去了，因为喜欢上这种状态了。给你简单说一下我的经历：
1、运动：隔天运动，每次有氧运动选择爬楼梯45分钟，力量练习90分钟，一般是下午下班后，5点开始，到7点半左右结束，这里减重的关键是爬楼梯，力量练习是个人爱好。目前我只是跑步，偶尔爬爬楼梯，力量练习已经中断了。
2、餐饮：合理健康，记住：不是节食，是合理饮食。我是每天早餐不限制（想多吃也吃不了），中午少主食和油，晚餐都是一碗粥，锻炼当天有一个鸡蛋或红薯。酒场也经常去，晚上不锻炼时也有不少酒场，但肯定会控制，这对减重没有太大影响。
3、我一般不说减肥，我都说减重。减重标准为1斤/周。
向你说的这种情况，肯定会减多一点，如果算大卡的话我估计一个月减10斤是没有问题的，但是一我减重从不算大卡，二对健康没有好处的，所以不建议这样。我还有一次经历，是在2013年5到7月，三个同学打赌，看谁在规定时间段内减重最多，少的请客，结果我在2个月内减了14斤，但是这个有点极端了，所以不会坚持下去。