Question

有没有人跳过郑多燕的十分钟甩油操？效果怎么样？我现在连续一周了早上六点起床跳郑多燕的十分钟甩油操，

有没有人跳过郑多燕的十分钟甩油操？效果怎么样？我现在连续一周了早上六点起床跳郑多燕的十分钟甩油操，傍晚七八点钟跳郑多燕的小红帽，体重也没啥变化，就是觉得肉比较紧了一点，晚上吃的也比较多，不是吃的垃圾食品，就是吃的肉比较多，但不会吃撑，我这样的瘦身能有效果嘛？

Answer 1

坚持肯定是有效果的。十分钟起不到作用的。郑多燕的可以先跳小红帽再跳甩油操，这样效果比分开的好。肉类不易消化吧，吃点容易消化的。或者代餐也可以的。

追问

因为早上六点起床后就开始跳了十分钟的甩油操，我觉得那个效果的希望不是很大，因为人家说有氧健身操都是最少半个小时以上的。

因为早上六点起床后就开始跳了十分钟的甩油操，我觉得那个效果的希望不是很大，因为人家说有氧健身操都是最少半个小时以上的。

追答

是啊，你不如甩油操到小红帽之后跳，那样更有效果的。我自己也跳过，哑铃操，大球操，垫上操，之后就是加十分钟那个。实在坚持不了。

特别要注意的就是晚餐，你消耗那么多，晚餐一下吃回来了，又消耗不了，晚上是脂肪的囤积期，所以尽量吃些低热量易消化的东西。

追问

你的意思是说这两套操可以跳，但是要分开时间跳？

追答

不是，是一个时间段，一起跳，跳了小红帽之后，再跳甩油操，

追问

跳完小红帽我基本就虚脱了，根本没有力气再跳甩油操咯。

追答

那就代餐减肥吧

Answer 2

晚上不要吃肉，晚上少吃一点没事的，饭吃七分饱就可以了

追问

我是个要么就不吃，要么就一定要吃撑的人，今天刻意少吃了很多，你觉得我这么吃又运动会不会达到瘦身的效果？我计划拿今年一年的时间来坚持减肥到50kg，现在是66kg，是不是只要多运动然后少吃了就能达到效果？我以前连续跳过小红帽四个月，到也就瘦了十四斤吧？

追答

坚持运动，你不能那样吃饭，对身体不好 不能暴饮暴食

Answer 3

廋不廋身不确定，不过你肯定会非常健康的
满意请采纳

追问

确实，因为我最近的皮肤变的很好了，白里透红的。

脸上的逗也快没有了

追答

还是运动的功劳，坚持吧

追问

可是很累很累啊，每天晚上都是像被雨淋湿了一样的出很多很多的汗，我同事去办的健身卡他们叫我去，我没去，因为我觉得我自己可以坚持住的跳健身操，也是可以减肥的，没有必要去花这三千块。

追答

我觉得也没必要去，自娱自乐就挺好，干嘛搞那么麻烦

追问

我觉得太浪费了，不是这么理财的，你觉得呢？而且我自己可以做到的事情我可以自己做，花钱让别人做的觉得太浪费了。

Answer 4

有，多吃素食

追问

素食这是一个致命的缺陷啊。

追答

以前我有一百六

现在一百二

天天吃素食，保证吃饱就行

追问

啊？分享一下你怎么瘦的？你也是靠运动减肥？

追答

也没怎么锻炼，

追问

我这个人只要有思想压力，或者每天抽出半个小时的时间跳健身操，还要控制饮食，只要晚上少吃或者吃个苹果，早餐午餐我也吃的很多，但是晚上会刻意不吃或者吃个苹果，就会瘦的很快的。

追答

就是吃素食啊，最重要的是看你能不能坚持，以前我是一个吃货，坚持十天以后你会发现你看到肉类比见到金子还激动

追问

我懂，我以前也是靠锻炼靠饮食坚持了四个月，然后瘦了十四斤，后来见瘦了也没怎么坚持了，再加上放开心吃了，所以又胖了。

追答

嗯嗯，上网查看下健康的瘦身食物搭配

追问

吃素食，我宁愿不吃啊。我受不了。