Question

上半身肥胖.下半身瘦

胸部肉太多- -。。上半身怎么瘦下来。。！胸部肥肉多.腰旁边也肉多.下半身就瘦的不行.....朋友都说我是畸形...谁有办法啊.

Answer 1

我的情形有点类似哈 我也是 本来下身不胖的 但是整体看起来就胖胖的 。因为上面~~
一般来说 胸部大的话 手臂也会粗 肩膀和背部也会肉肉吧~
我把我收集到的东西都给你分享吧 都是到处copy来的~
我也正在努力中。。。

一、手臂：
1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。
越多越好！！！
2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。

二、腰和肚子：
1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然后清肠去排便。
2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜+ 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，
虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。

三、胸部
如果想瘦胸部脂肪的话，需进行充分的全面体育锻炼，以减少全身的脂肪。同时，还要多做胸肌群的力量练习， 以消耗胸部多余的脂肪。
除了做俯卧撑等增强胸 肌群力量的练习外，还应做以下徒手操：
1、臂慢上举，由前至上举，由前慢上落，每次 20-30次（或尽力做，不限制），要求上体直， 臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉；
2、两肘侧由于肩侧，缓慢地由前，向上、向 后、向下绕环，做8-10次后再向相反方向绕环。 要求上体和头正直；
3、两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足 起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20-30次（或不限制， 直至胸臂肌肉发酸为止）。在做完以上徒手操后 必须做全身放松练习。
蓝心梅推崇用加了盐的温开水,每天在胸部由内向外慢慢安摩5-8分钟,这样一个月下来会有明显的减小,很实用的.
减胸有一个最顶尖级的方法：下面传授给你。将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后再进行20分钟的跳绳，如此下来大约3个月，可以使胸部脂肪减少约一半，是一个百用百灵的好方子。
如果配合腹卧撑的练习，可以提升肌肉的结实度，定会有意想不到的效果。用盐水由中间向两边按摩,每天晚上,一个月就有效果.我最近发现最快最有效的方法:
将适量(稍多)索肤特腹部苗条抹于胸部按摩5分钟即可,不用担心说明书上说的不能抹于胸部.那是因为它对胸的效果特好,加上大多数人都是想增胸的,所以.....这是我身边一个同事不小心将手上没抹完的苗条霜抹到了胸上才发现的,她发现很有发热感觉加上她的胸特大所以她就干脆试了试,结果不到一星期小了好多,她现在再也没有累赘的感觉,整个人看上去都好看多了 。
想减胸部，你就做瑜伽。其中有一节最好效果。第一步，深吸气，双手慢慢向上举起合拢，腰挺直，右脚靠在左大腿内侧站稳，呼气。做三次，换脚同样做三次。坚持。

四、背部
减背部赘肉的方法：每天晚上睡觉前做背部运动（俯卧，双手背后交叉然后尽量向上抬头和胸，下半身不要离开地最好有人帮你按住脚。刚开始做30个以后慢慢加）6天自己就可以感觉到背部的变化！
减背部的肉肉 1、趴在软垫上(在床上做的,床垫最好不是很软的那种),双手扶在耳后。 2、以腰部力量抬起上半身,双手扶在耳后慢慢离开地面,略停3秒,眼睛向前看,头部不要向后仰。

五、肩膀
一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，
冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通每天要适当的做些运动以配合饮食，
适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、
跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！多吃些苹果，黄瓜，苦瓜，海带，芹菜，
黑木耳，西红柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜头等。
动作二：宽蹲腹
背部保持挺直，双手横握哑铃置于身前。脚尖微微打开，膝关节与脚尖保持方向一致，身体保持垂直，慢慢下蹲，再慢慢站起来。保持匀速，不要幅度过大。完成4组，每组15个。
动作三：腿提哑铃
坐在地面上，双手撑地，手指向外，腰部挺直。双脚伸直夹住哑铃，慢慢向上抬起，直到上身和腿呈90度。保持3秒钟，双腿再慢慢回落，完成3组，每组15个。
动作四：前倾摆臂
双腿分立，与肩同宽，腰背部保持挺直的状态，上身向前倾，尽量与地面平行，双手紧握哑铃，向后摆置于身体两侧，双臂夹紧身体，手肘伸直，保持3秒，完成3组，每组15个。