Question

怎样去除小腿上的肌肉啊？

小的时候在腿上绑沙袋锻炼过，结果肌肉特别多。有什么方法去除掉吗？

Answer 1

1.走路时迈大步用到大腿的力量，而不是小碎步
2.在有氧运动完后一定要做小腿的拉伸，配合小腿按摩能够起到一定的瘦腿效果。
拉伸动作如下：
1. 距墙一臂远的距离站立，一腿弯曲向前斜靠于墙上，保持头部，颈部，脊柱，骨盆，后腿和踝关节形成一条直线；
2. 保持后腿和臀部平行向下，屈臂向强的方向移动中心；
3. 吐气，在不扭曲膝关节的情况下收缩后腿股四头肌。
或是：
1. 一腿弯曲向前另一腿伸直向前靠在墙上，后腿尽量向后伸，双脚脚心冲前；
2. 保持双脚平放于地上，双手弯曲扶墙，中心前移；
3. 呼气，向墙朝前弯曲膝盖。

每次拉伸时间不要低于十秒不要高于三十秒（时间段没效果，时间长容易拉伤肌肉和韧带）
锻炼完最多做三组拉伸就够了。

吼吼 给分分~~

Answer 2

消除肌肉型小腿最全最有效的方法

Answer 3

二宝教你如何消除肌肉腿~！

Answer 4

小腿肌肉多证明是以前锻炼的时候老不注意放松，现在说这些也于事无补了，要减肌肉是很困难，不是减不了是效果不明显，还得坚持。每天在台阶上用脚尖站在边边上10分钟左右，原地提踵10分钟左右，然后再用手去自我按摩，一是放松，二是使肌肉硬块散开。希望你能坚持下去，会减下去的。

Answer 5

小腿肌肉还是挺难练的，我这天天练效果也不太好，你还嫌肌肉太多，这个肌肉确实不好减啊，朋友有用饥饿减肥法顺便减点肌肉的，但是过程痛苦效果也不明显，别的方法就不太清楚啦