Question

我今年45岁记忆力不好越来越差,怎么办?

Answer 1

首先，食物方面，可以多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等，如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等，以及一些富含蛋白锌类的食物，如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。

其次，加强锻炼，保持充足睡眠，保持愉悦的心情。

此外，做一些注意力方面的训练，可以应用舒尔特方格法或者冥想法。做注意力方面的训练，主要是为了让自己在记忆的时候能集中注意力。注意力是影响记忆效率的一个重要因素。

最重要的是，多做记忆方面的训练，学习记忆法。可以关注一些微信公众号比如 超级记忆力训练法 进行学习。