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我今年45岁记忆力不好越来越差,怎么办?
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首先,食物方面,可以多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等,如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、味精、小米、菠菜等,以及一些富含蛋白锌类的食物,如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。
其次,加强锻炼,保持充足睡眠,保持愉悦的心情。
此外,做一些注意力方面的训练,可以应用舒尔特方格法或者冥想法。做注意力方面的训练,主要是为了让自己在记忆的时候能集中注意力。注意力是影响记忆效率的一个重要因素。
最重要的是,多做记忆方面的训练,学习记忆法。可以关注一些微信公众号比如 超级记忆力训练法 进行学习。
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