Question

怎么瘦胳膊和肩膀

怎么能瘦肩膀和大臂上的肉肉呢？全身都瘦，就是胳膊肥肥的看着好明显，想通过健康的运动去锻炼不想通过抽脂或瘦身乳之类的。大家有好的方法吗。谢谢大家了我好苦恼！

Answer 1

1、双手交叉向前推，至两臂完全伸直，手心向前，保持静止4-8秒。双手反转一下收回，做10-20次。

2、双手交叉放于脑后，双臂开始用力向上伸直，手心向上，保持4-8秒，放松收回，做5-10次。训练平常较不常使用的肌肉，同时可矫正姿势。

3、一只手放于另一侧肩部，垂直下压，被压肩用力向上耸起，左右各5秒，共做5次。

4、双臂屈肘放在脑后，右手握住左手手腕，尽力将左手向右肩方向抻拉，保持4-8秒换一侧做，共做5-10次。

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Answer 2

我们将双手掌放到耳边，再向上用力的延伸，一定要用力，坚持3秒