Question

我之前节食减肥过两次，反弹过两次，现在没有在节食但是食欲仍然很强烈，我现在应该怎么办？因为听说节食

我之前节食减肥过两次，反弹过两次，现在没有在节食但是食欲仍然很强烈，我现在应该怎么办？因为听说节食减肥之后会越来越胖，我距离上次反弹已经快两个月了，控制了饮食但是不是节食，体重下了一点，但是真的吃不饱，现在多吃又会比之前更胖吗？我应该怎么做？

Answer 1

分清控制饮食和不吃东西。其实减肥很简单，你不需要这么纠结，高热量高脂肪的必须要控制，如油炸食品，饮料等。其次是低油低盐低糖饮食，晚餐主食也少吃，可以细化成比例，晚餐是一整份的话，蔬菜占一半，主食占四分之一，易消化的蛋白质占四分之一（如鱼虾等）
如果真的比较胖，平时饮食上还要注意要用一些粗粮和水果来代替细粮（米饭和面食）
有空多运动，哪怕是伸懒腰都算。
我觉得挺简单啊
每个星期有一天可以随意吃什么，不过不可以过饱，而且最好不要晚餐多吃

追答

这样吃你不会老饿了，而且一个星期有一天可以随意吃，已经很幸福了的

Answer 2

咬紧牙多运动。不然别谈想瘦。

Answer 3

我曾经断食过半个月瘦了十公斤，其实只要你断食了，慢慢胃缩小，你就不会太饿的，稍微吃一点点就会抱的

Answer 4

节食反弹特别厉害

Answer 5

做有氧健身操吧！身体线条好，还能瘦