Question

我经常熬夜，皮肤越来越差怎么办？

我还是学生，每天5点多回家，然后要练习3个多小时的琴，最后11点多才开始做作业，通常做到差不多2点，然后才洗澡睡觉，那时候都快3点，最快也是2点睡觉，然后7点起床，我的皮肤越来越差了，该怎么？我也不能少练琴，作业不能不做，也不能不吃饭，我没有浪费一秒的时间，但总是要到半夜才能睡。
钢琴我练习3小时是必须的，因为我才刚开始学，而且两年后就要考10级，这个你们可以忽略，作业在学校我做不了，因为我在国外的课是不一样的，没时间给我做，以上我说的都已经是最短时间内的了，熬夜已经是必须了，我想知道怎么护肤，和吃什么好

Answer 1

Answer 2

　　一、 重视晚睡前的“晚餐”

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养（水分、养分）的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

　　晚餐包括：

　　富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。

　　晚餐应杜绝：

　　辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的
　　分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

　　二、 给足充沛的水分

　　在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

　　如果无法改变身处的环境质量（如酒吧、饭店、工厂生产线等），就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

　　三、 “晚睡”却不“晚洗”

　　一般而言，皮肤的作息时间是在晚上10∶00～11∶00点之间进入晚间保养状态。如果有条件的晚睡族群，在这段时间里，一定要进行一次皮肤清洁和保养。用温和的洁面用品清洁之后，涂抹前述的保湿营养乳液。这样，皮肤在下一个阶段虽然不能正常进入睡眠，却也能正常得到养分与水分的补充。

　　四、 喧嚣中的“镇静”

　　由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

　　五、熬夜过程中的注意事项

　　1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

　　2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

　　3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

　　4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

　　六、熬夜后的补救措施

　　1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。

　　2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

　　3. 涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

　　4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

　　5. 做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

　　6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

Answer 3

护肤：白醋兑水，2:1的比例，晚上每间隔一小时往脸部喷一次，不但保湿，还很美白。
吃什么好： 喝水，玫瑰花茶，菊花茶；吃水果，富含维生素C的水果。
祝你在完成必备功课的同时，也能把皮肤保养好。

Answer 4

你也太拼了吧，睡眠最好的时间是晚上10-凌晨2点，你错过了睡眠的黄金时间，长期这样，身体机能肯定会抗议，到时估记就不是皮肤的事了，而是身体的事了，人人都说健康的身体是革命的本钱，我也只能建议你先把身体顾好再去拼博吧！

Answer 5

练琴的时间没必要那么久，每天坚持1--2个小时就可以。作业的时间不知道你为什么用那么久的时间，每一科作业尽量在上课后做好，这样回到家的时间就可以非常轻松愉快了。