人在正常生活中嗜睡是什么原因?
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1、生物钟紊乱或神经衰弱:夜间睡眠差或睡眠时间过短,有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量,时间长了使生物钟紊乱。
2、肥胖:青少年或中青年肥胖、体重超重也会引起白天过度困倦。
3、糖尿病:白天过度困倦与糖尿病关系密切。糖尿病出现日间嗜睡的可能性是其他人的近2倍。甲状腺功能减退,甲状腺用户由于基础代谢低,常有嗜睡的表现。
扩展资料:
注意事项:
1、牛奶不能单独喝,白天经常犯困、乏力嗜睡食疗不能单独喝牛奶,否则可能越喝越困。如果你要喝牛奶,应在加热的牛奶中加入茶或咖啡,也可放入提神的薄荷叶,薄荷油有助于血液循环,减少白天犯困。
2、饮食要清淡,远离寒凉油腻;乏力嗜睡食疗一定要注意保持饮食清淡,不可过多饮酒,也不可多食寒凉油,腻,粘滞的食品,这些会加重消化道负担,减少大脑的供血量,从而使人产生乏力嗜睡症状,导致学习和工作效率下降。
3、早餐不可以不吃,很多人早上不吃早餐,这会造成了大脑供糖不足,注意力不易集中、昏昏欲睡。早餐一杯牛奶外加几片面包是不错的选择。但牛奶最好别空腹喝,一定要与淀粉类食物结合。
4、增加蛋白质的摄入,如适当增加鱼类,鸡蛋,牛奶,豆制品,猪肝,鸡肉,花生等富含蛋白质的食物。
参考资料来源:百度百科-嗜睡
参考资料来源:百度百科-睡眠紊乱
参考资料来源:百度百科-糖尿病
是什么原因让你连连犯困?
最常见原因: 夜间睡眠差,或睡眠时间过短,或有睡眠呼吸暂停,即睡觉时打呼噜,并有呼吸间歇现象,影响了睡眠质量;时间长了使生物钟紊乱。疲乏、嗜睡,伴有头晕、头脑不清,可能是早期神经衰弱的一种表现。 营养不足,能量摄入降低:营养不足容易导致困乏爱睡。补充蛋白质,会使嗜睡好转。另外还有一种是发作性睡病,主要症就是白天嗜睡,表现为不分时间、地点犯困,如与客人谈话、或在工作中,都会有睡眠发作。 其他原因: 老年嗜睡症并不少见,引发老年嗜睡症的因素较多,环境因素、身体因素、药物因素、脑部因素等等都是常见原因,其他常见引起嗜睡的原因还有肥胖、糖尿病、抑郁症等。
嗜睡不可以掉以轻心
可直接威胁性命:有些患者出现睡意,有时症状是轻微的,患者本人察觉不到。但如果嗜睡发生在高空作业、开车等极度不恰当的场合,就有可能会造成生命危险。在美国,每年发生200万交通事故,约有4-5万人丧生。司机的不可抑制的瞬时嗜睡是引发交通事故主因之一,被认为是马路上的一个“超级杀手 ”。》》有疑问?点击在线咨询专家 易引起心脏病:老年人最害怕失眠,有些老年人说,自己能吃能睡,白天都要打盹,感觉还很开心。而研究证明, 嗜睡的老人容易得心脏病,美国匹茨堡大学医学院一项由纽曼医生主持的最新研究证实:白天嗜睡的老年妇女,心脏病患病率 比那些白天不嗜睡的老年妇女高出66%;而白天嗜睡的老年男性心脏病患病率比那些白天不嗜睡者高出 35%。
嗜睡症的类型及症状
有嗜睡症状的人应该去就医,并且需要做睡眠监测,注意检查和治疗可能引起的原发疾病,如睡眠 呼吸暂停综合征、发作性睡病、不宁腿综合征等。》》怎么检查确诊嗜睡症?点击在线咨询专家
原发性嗜睡症
这种嗜睡症会出现的情况是,患者自己抱怨过度嗜睡至少一个月,几乎每天的睡眠时间都延长,或者白天也禁不住想睡觉。而且,这样的情况并不是因为前一天晚上没睡好,或是睡眠不足所造成的,也不是因为使用药物或身体状况不佳所导致的,这时可以初步断定为原发性嗜睡症。
反复性嗜睡症
复性经前嗜睡特征是嗜睡的症状呈周期性的发生,这种症状与女性的月经周期有关,过了月经期,嗜睡的症状便消失。此种情况必须至少连续发生3个月,才能被诊断为经前嗜睡。在经前嗜睡发作的期间,多项睡眠生理脑波仪检查显示有正常的夜晚睡眠,但在白天的多次入睡潜伏时间测试却显示其有嗜睡的现象。
发作性嗜睡
发作性嗜睡的过度嗜睡症状是指在白天的日常活动中、在不适当的场所睡着,例如在吃饭、开车及工作中突然睡着,此类患者经常会有交通意外或工作意外的经验。但发作性嗜睡的患者却经常抱怨晚上失眠,无法一觉到天亮,虽然发作性嗜睡患者好像总是处于迷迷糊糊想睡觉的状态,但其一天24小时的总睡眠时数,并不比正常人长。
如果不是自己的睡眠习惯突然改变了,那么就是身体原因了。
爱睡原因之一:怀孕。
怀孕之后就特别爱睡,容易觉得疲劳。这种症状比恶心呕吐要先出现。
爱睡原因之二:营养不足。
吃东西少营养不足容易导致这种现象。你的能量摄入降低了,身体就会想办法节约能量。睡觉是最节约能量的事情,所以自动地多睡觉。多吃一点蛋白质食物就会好些的。
爱睡原因之三:还有就是中医所说的“气虚”症状。这种人少言懒动,说话有气无力,舌头有齿痕。需进食补气食品,比如人参之类,不妨咨询中医。