Question

一朋友患抑郁症了，我该怎么办？

患者信息：女 28岁

她失眠（有段时间根本就没能睡着），自卑，没有时间概念，天天长吁短叹。特别在人群里，有她对比，人人似乎都精神焕发，而且记忆力下降。看了这些症状，感觉就是抑郁症典型症状。
我和她半年前认得的，关系还行，就是觉得她有点粘人。本准备再见她时（我们过年没一起）冷处理下，但过完年她就抑郁了。现在要是对她冷淡吧，觉得不近人情，但对着她的确非常烦躁啊~~ 她天天都在我面前说无聊的废话，比如“啊，我记忆下降了”“啊，我好累啊”，“啊，无聊啊，好闲啊”…… 我天天工作很累了，还要再对着一个不修边幅的人对我说这些没有意义的话…… 很崩溃啊~~
我室友说我对她太冷淡了，但是我真热情不起来——看着一个愁眉苦脸的脸天天乐呵呵？我还没神经大条到那程度~~
我查了些抑郁症的资料，大多说对他们应该宽容忍耐，但我若真这样自己也会抑郁耶~~ 她很重要，但我也很重要啊~ 我不能因为她而影响自己的生活，若我自己都把自己搞的一团糟，还有什么能力帮助她呢？

所有，有没有哪位心理专业学生或医生或有类似经历的人帮我想个两全其美的方法——既不伤害她，又能让我轻松点？
可能有点没说明白，我和她是同事关系，而且性别相同。我现在见到她，都会说笑话或搞笑的人和事，但她总能把这种欢乐的话题引向沉重。比如我说大学选修课老师很傻很白，她就说什么她大学没好好上课很后悔。我觉得她天天自责，怎么会开心呢~

Answer 1

其实抑郁症没有你想象中那么恐怖。抑郁症的病人只是想自己有人理解，有人陪伴着自己。你可能把你朋友的情况放大了，没有必要刻意不见面，或者刻意地认为她是一个患有抑郁症的人，你可以把她当成没病时一样的她，也不用刻意地去冷淡她。如果你想去帮助她，可以询问一下她，是不是有抑郁症的病症，如果她认为她有这样子的情况，你可以建议她去看看心理医生。这样可以减少你的负担，也可以帮助到她。希望答案对你有帮助。

Answer 2

第一，要找精神科医生确诊是否她真的患有抑郁症。
第二，如果她不去的话，你可以私下里给她做SDS，这个量表有诊断性，结果可信。
第三，你能做的是找专业的机构和人帮你，最好不要自己接入。
ps 我觉得她如果对你还很热情的话，不一定是抑郁的。

Answer 3

让她学佛吧，开始先每天念诵最少7遍《心经》（因为这部经很短，260字），给她听佛教音乐，比如王菲朗诵的《金刚经》。很多抑郁症患者都是学佛病好的。很简单的方法，但很有效。

Answer 4

你的问题不是心理问题，也可以说心理问题可用医疗治好。
治疗期仅需3～5日，须戒除泄欲行为和服药习惯才能有效治疗。
1，在每日上午9～10点钟时喝一碗姜汤；
2，等她明白道理再让她在烈日下长晒；
3，刻苦锻炼双臂。
这些是改变她日后状态和行为的必要步骤。

Answer 5

那为什么她自己没有求助欲望呢？如果真的影响到了正常生活，那我建议她找一位专业的心理咨询师帮她调节一下，我是燕园博思心理咨询中心的助理，原老师。

Answer 6

让她不要相信抑郁症本身。因为抑郁症并不是绝症，它只是临床上，描述的一种心理状态，就像喜怒哀乐愁，它是一种变异的心理情绪。让她感觉累的时候，调整自己的呼吸。抑郁到了后期重度时，睡眠一定不会很好。所以，要早睡，但别强迫自己睡满几个小时什么的，能睡着就行了。还有就是，一定要保持环境的干净整洁，防止强迫症，产生压力性感觉。保持衣物的清爽整洁，越简单越好。另外，如果是重度抑郁，一般会伴有肠胃上的并发症。例如胃酸食道反流症或者长时间的胃溃疡和头晕，颈椎病和躯体化等问题。特别指出，关于食道反流的问题。如果有。睡前不要吃夜宵，吃完1个小时内，不能躺，防止胃液胃酸反流食道，腐蚀肠道。而且会增加口腔抑菌失控，散发恶臭，所以口腔卫生一定要保持好。这些习惯上的问题，对于有抑郁症的人来说，会增加病情复杂性，变成疑难杂症。所以，一定要了解这些细节。不然抑郁症，恢复期会很长。还有，运动出汗，对抑郁情绪，会有很好的缓解作用。所以，也一定要学会一门能出汗的运动兴趣爱好。 总之，不要把抑郁症这个病，太当真，放轻松。多多与人互动，建立责任心和助人为乐的精神，才是长久保持快乐的方法。