Question

哪些食物含有维生素E和维生素A

Answer 1

维生素A是复杂机体必需的一种营养素，它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞。维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。

维生素E又名生育酚，是一种脂溶性维生素,主要存在于蔬菜、豆类之中，在麦胚油中含量最丰富。维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。

维生素B3 是B族维生素中人体需要量最多者。它不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也绝对不可以忽视。

食物来源： 全麦制品、糙米、绿豆、芝麻、花生、香菇、紫菜、无花果、乳品、蛋、鸡肉、肝、瘦肉、鱼等。

维生素D3即胆钙化醇，这是唯一一种人体可以少量合成的维生素，多存在于鱼肝油、蛋黄、乳制品、酵母。

Answer 2

维生素含量排行榜(按含量多少排):
A--猪肝;芒果;韭菜;胡箩卜;菠菜;燕麦;绿茶;紫菜;橘子;西瓜;南瓜等.

E--辣椒;橄榄油;核桃;色拉油;黄豆;绿豆等(不多的).

Answer 3

维生素A是复杂机体必需的一种营养素，它以不同方式几乎影响机体的一切组织细胞。维生素A：动物肝脏、蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜中。

维生素E又名生育酚，是一种脂溶性维生素,主要存在于蔬菜、豆类之中，在麦胚油中含量最丰富。维生素E：谷物胚胎、植物油、绿叶。

Answer 4

维生素B1 维生素B2（核黄素 维生素B3 维生素B5 维生素B6 维生素B12
豆类 瘦肉、 动物性食物 酵母 瘦肉 肝
糙米 蛋黄 肝脏 动物的肝脏 果仁 鱼
牛奶 糙米 酵母 肾脏 糙米 牛奶
家禽 绿叶蔬菜 蛋黄 麦芽 绿叶蔬菜
小麦胚芽 小米 豆类 糙米 香蕉
猪腿肉 七鳃鳗
胚芽米 牛肝
花生 鸡肝
里脊肉 香菇
火腿 小麦胚芽
黑米 鸡蛋
鸡肝 奶酪