Question

减肌肉小腿的方法 ,要个人亲身经历不要复制不要广告 ,具体通过什么方法每天该注意什么 ,谢谢亲们勒.

Answer 1

1将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复直到腿酸痛。
2平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，直至腿酸痛

Answer 2

1、前脚掌踩在几本厚书上，后脚跟悬空
2、双臂伸直，掌心向外，然后交叉双手，掌心相对（有点小难）。
3、动作在脚上，脚跟要上下动。每天做三组，每组五十个。
动作的关键点是 身体从侧面看一定要是笔直的。