身高1.82米 体重64公斤 体态偏瘦 年龄20 健身练肌肉 想练的壮一点 求专业人士给推荐 5
身高1.82米体重64公斤体态偏瘦年龄20健身练肌肉想练的壮一点求专业人士给推荐指定个增肌计划，？？...
身高1.82米 体重64公斤 体态偏瘦 年龄20 健身练肌肉 想练的壮一点 求专业人士给推荐指定个增肌计划， ？？
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先不说你不会练，你就是光练不吃也没用，先增重再慢慢练吧，增重=摄入>消耗
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