Question

睡前喝牛奶会长胖吗?

Answer 1

睡前喝牛奶，不仅不会令人长胖，还大有益处。
　　睡前喝牛奶好处
　　1.睡前喝牛奶能减肥
　　牛奶热量并不高，100g低脂牛奶的热量在50~80大卡，仅是100克米饭热量的一半。牛奶的主要成分蛋白质，并不会容易被消化吸收的，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而是会让你第二天早上起床后不会感到饥饿。
　　另外，牛奶中的脂肪含量也不高，只占总体的3.4%—3.8%左右。也就是说，一天喝500克全脂牛奶，所摄入的脂肪也就是17克—19克左右。而正常人一天摄入的脂肪应在50克—80克之间，才能保证产生的热量满足人体需要。所以喝牛奶是不会发胖的。
　　2.牛奶为身体提供充足营养
　　适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。牛奶的营养却很丰富、很全面，它可以为我们带来优质的蛋白质、钙质，及其他重要的微量元素
　　3.睡前喝牛奶有助睡眠
　　据美、英两国医学专家研究发现，牛奶中含有一种叫α—乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有调节大脑神经和改善睡眠的作用。因此，专家建议在傍晚或临睡前半小时喝一杯牛奶，有安神作用，可以促进睡眠。
　　睡前喝牛奶注意事项
　　1.睡前喝牛奶，应当相应减少晚餐的食量，以避免额外摄入热量而发胖。
　　2.睡前喝牛奶要和脱脂奶或低脂奶，避免摄入过多脂肪。
　　3.临睡前半个小时或一个小时喝牛奶。
　　4.水肿型体质的人睡前少喝牛奶，如果要喝，得提前在睡前的两个小时左右。
　　5.喝牛奶不要煮沸也不要加糖。

Answer 2

睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1。5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。
　　
晚上睡前喝牛奶不会不利于减肥，反而有利睡眠，对身体有好处。当然，不要多喝，晚睡前喝上一杯就可以了!要知道，任何事物吃多了都会发胖的!

Answer 3

睡前喝高钙牛奶有助睡眠、滋润皮肤。不喝全脂的不会长胖

Answer 4