Question

早上跑步好，还是晚上跑步好？什么时间点最好？

Answer 1

晚上好。根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。 由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。

Answer 2

虽然有人提出傍晚跑步时树木光合作用了一天，空气中氧气最多此时适宜跑步！
但是我个人认为早上跑步还是要好些。理由如下：
1，人类在大气层中生存了几百万，空气中早晚氧气浓度变化对人几乎没有影响。
2，晚上灰尘太多，早上几乎没有，你在灰尘中跑步能健康？
3，跑步除了锻炼身体以外还能锻炼意志，早上起来跑步更能锻炼意志。
4，早上跑步能让身体状态迅速调整到最佳状态，有理由工作、学习生活。
只要能坚持跑步，无论什么时间点我想都不是很重要。最重要的是能坚持！

Answer 3

其实对于一般人来说。早晚跑步都可以，没什么特别大的好坏。只要适量，达到锻炼身体的目的就好。跑步很好。想跑就跑吧。

Answer 4

那要看你什么时候有时间了啊 我是晚上跑步 因为早上还要起早赶公交
其实你可以都试试 看看什么时候跑能让你觉得更舒服就什么时间跑 毕竟跑步也是为了锻炼身体 你的身体自己会告诉你你适合什么时间跑的

Answer 5

一定要等太阳出来，进行光合作用。早上9，10点。下午3，4点钟，那是负氧离子最多的时候