求一个月从180斤锻炼到160斤+胸肌+腹肌的不伤身体的详细方法
时间有的是只要不伤身体的不带器械的原创+分复制不要如果连饮食方面都说出来+50分两个月也行要详细的...
时间有的是 只要不伤身体的 不带器械的 原创+分 复制不要
如果连饮食方面都说出来 +50分 两个月也行 要详细的 展开
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9个回答
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毅力有的话，可以去跑步、爬山。
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每天：俯卧撑 25--30个一组 3--5组
仰卧起坐 25--30个一组 3--5组
高抬腿快速跑 60次一组 3组
蛙跳 25次一组 3组 这是我作为武术教练的心得希望对你有用
仰卧起坐 25--30个一组 3--5组
高抬腿快速跑 60次一组 3组
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基本不可能。
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