Question

怎么能快速减肚子

我是宅女，懒运动，现在肚子一大块赘肉，怎么减啊？

Answer 1

您有小肚子吗？当穿衣时怎样也遮掩不住微微凸出的小腹，这时的您是否好生沮丧呢？如果您的小腹已经成为您心中的痛，那么千万别再撑了，只要每天花上30分钟的时间，就可以让自己远离小腹婆的阴影喔！所以，姐妹们消除小肚肚就从此时此刻开始吧。

（方法一）

＊身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。

＊将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。

＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝膝盖的方向抬高。在最高点要稍停一下，然后再以慢慢数到5的速度，将身体缓缓放下。

＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉

＊PS：
　　1.双手不需抱头，只要轻轻松松地放在两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。

　　2.身体不需要起来太多，但必须很明确地感觉到就是肚子在用力。

　　3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，身体不要完全躺回去(肩膀不要碰到地面)。

（方法二）

＊身体躺在地上，双手伸直，约在小腹上方握住。

＊将膝盖弯起、打开，双脚脚跟靠拢，尽量靠近臀部。

＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝脚跟方向提起。在最高点稍停约5秒钟，然后在以慢慢数到5的速度，将身体放下。

＊效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对上腹部(凸凸的胃)特别有效唷！

＊PS：

　　1.头只要顺势起来就好，颈子要放松，不要太用力

　　2.身体不需要起来太多，但必须很明确的感觉到是肚子在用力。

　　3.当身体放下，准备做下一个起身动作时，注意身体不要完全躺平。

（方法三）

＊躺在床上，臀部以下要留在床外。膝盖弯起，使大腿在腹部上方。

＊双手伸直于身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。

＊腹部用力，以慢慢数到5的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线。然后再以慢慢数到5的速度，将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。

＊效果：可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部(肥肥的小肚子)特别有效。

＊PS：

　　1.背部、肩膀、手臂都要放松，你必须很明显的感觉到就是肚子在用力。

　　2.在做伸腿的时候，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，注意身体要保持平行线。

Answer 2

小肚子好难减?如何快速减肚子?

Answer 3

快速瘦肚子

Answer 4

尝试早餐前尽量饮一杯温开水，可以疏通肠道、稀释血液的黏度、降低血压，控制食量。每顿饭不要吃得太撑七分饱就可以了，吃完饭不要马上饮冷水。平时多做锻炼（如仰卧起坐·转呼啦圈等等）不论做什么锻炼都要在于坚持，如果做一天不做一天的反而还会有副效果喔。其次就是生活中休闲的时候想起来了，就要把腰挺直了做深呼吸，尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，感到累就可以停下休息会在继续，反复这样就可以。最后就是晚上睡觉的时候不要用胸部呼吸，试着用腹部呼吸，这样也可以锻炼腹部的收缩。在生活中养成些好习惯，肚子想大也大不起来。

Answer 5

根据我的经验建议你：
一是每天晚上搞一杯绿茶凉着，第二天起床后第一件事是先给凉的绿茶加点热水，把它喝了再去跑步锻炼。一可以对肠胃进行大扫除，清除垃圾；二是可以增强肠胃的消防功能，起到强身健体的促进作用；三是可以马上造出新鲜血液来，稀释经过一晚上睡眠后造成的体内血液粘稠问题；四是可以保证起床后外出锻炼身体不会发生身体不适等问题；五是清晨空腹喝绿茶有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果。注意起床就饮水，在习惯适应后，每天每次必须喝400ml以上；
二是每天早晨一定要吃饱饭，鸡鸭鱼肉都行。中午饭也一定要吃饱吃好，鸡鸭鱼肉都可以吃好。晚上千万不要吃面食（面包、馒头、面条等）和鸡鸭鱼肉，以免造成营养过剩，不长瘦肉光长肥肉，造成虚胖了；
三是每天多做做仰卧起坐、俯卧撑的锻炼，用不了二三个月你就会满意了。
祝你成功！