Question

请问深蹲主要发展哪些肌肉力量，主要发展哪些肌肉，分别采用什么方法？每种肌肉列举三种方法。

体育理论课的题目啦，麻烦各位大侠啦。

Answer 1

深蹲主要发展，股四头肌，股二头肌，臀大肌。
股四头肌的锻炼：颈后深蹲（窄距），颈前深蹲（这个对刺激股四头肌效果更好），坐姿腿屈伸，腿举。
股二头肌的锻炼：颈后深蹲（宽距），腿举（脚靠前，间距宽），俯卧腿弯举，箭步蹲（可以抗杠铃或拎着哑铃）。
臀大肌肉：深蹲（越深越好），山羊挺身，仰卧抬臀（可在腹部加杠铃增加负荷），硬拉。
半腱肌：直腿硬拉。

Answer 2

颜回一定会把孔子考倒的！