Question

我想学爵士舞

我今年13岁 女生 我想学爵士舞 但是我的韧带很硬 怎么样可以拉一下~还有 学爵士舞累不累

Answer 1

一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 　二、就是拉韧带了。分几步进行。 　　先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。四个八拍。换脚，同样。 　　再是双腿。双腿平伸，身体向下压，要求同上。 　
三是竖叉。能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，下半身直立。（双腿） 　　
四是横叉。脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。 　
五是压胯。（姿势很难看，看过青蛙没有，虽然不是，但也很像。不过效果很好。）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。注意别把膝盖翘起。
注意哦！不要剧烈运动拉韧带，会伤的！
另外请问你是哪里人？如果是北京的话我可以给你推荐一家。星光太和。我同学在这家学，学完了还可以考证书

Answer 2

不知道你在哪个地方呢？学爵士舞的话还是要多练习基本功的，这样根据老师的规律代课肯定会好很多的，至于身体硬的问题肯定会在锻炼中改善的呢，我之前学习舞蹈的时候也是担心累，不过这些都是必须的，坚持了就会什么都不怕了。