Question

如何让胯部变小

如何让胯部变小

Answer 1

晚上睡前，打开骨盆骨盆顺利开合，促进血液循环更好睡1、双脚张开正面朝上平躺，双脚张开与肩同宽。2、脚尖朝外向上拱，床脚脚尖尽可能朝外，同时脚板尽可能向上拱。3、吸气抬高，大口吸气，同时双脚抬高30公分，维持10秒。然后让双脚脚跟就这样落下来，再慢慢吐气。让双脚脚跟落下。二、早上起床时，维持骨盆正位，起床前的矫正操，抬起脚时是吐气，和睡前打开骨盆时抬脚吸气相反。而且向内靠拢的大拇指脚尖要确实让脚趾跟处贴合。

正确的起床姿势，能让闭合的骨盆留在正确位置：1、双手高举过头，平躺，双手高举过头，手心朝上。2、翻转身体，从脸朝向侧面，单脚先翻过来，再带动身体一起翻转，双手仍高举过头。3、翻身俯卧，翻身正面朝下俯卧，双脚脚尖朝内。4、起身伸直，臀部先起来，双手维持往前伸直，低头，上半身压低往后，像猫咪伸懒腰的姿势。5、坐起吸气头低着起身，坐在脚跟上，背部伸直，同时深呼吸。6、挺腰站起抬头挺腰，采直立跪姿。然后单脚往前跨一步，站起来。