怎么才能快速入睡
本来以前睡眠质量挺好的，，不过最近通了几次宵就开始怎么睡也睡不着一点精神也没有前几天还眼前发黑差点晕倒了结果睡了一个好觉可是现在晚上又睡不着了还总想着前几天看的鬼片该怎么...
本来以前睡眠质量挺好的，，不过最近通了几次宵 就开始怎么睡也睡不着
一点精神也没有 前几天还眼前发黑差点晕倒了 结果睡了一个好觉
可是现在晚上又睡不着了 还总想着前几天看的鬼片 该怎么办
有没有什么能马上入睡的方法 告诉我一下呗
现在等到6.7点就睡得很熟 谢谢 各位大侠啦 展开
一点精神也没有 前几天还眼前发黑差点晕倒了 结果睡了一个好觉
可是现在晚上又睡不着了 还总想着前几天看的鬼片 该怎么办
有没有什么能马上入睡的方法 告诉我一下呗
现在等到6.7点就睡得很熟 谢谢 各位大侠啦 展开
15个回答
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生活中我们经常听到人们说要保持有良好的心情状态，可见放松心情对于我们的健康和睡眠都有很大的关系，而这也是养生保健所重视的一方面内容。
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渐进式肌肉放松训练：很多人都强调要放松，但现实是，我们可能已经忘了如何放松，因为太久的紧张和长期的压力会让人忘记放松的感觉。
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生活之中遇到失眠对于很多人来说都是一件非常痛苦的事情，这时候我们一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，这样才能够给自己营造一个更好的睡眠质量。
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生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。
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先吸气再憋气再呼气
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