Question

求助睡眠质量差！失眠！！

最近总是凌晨四点左右就会醒了睡不着！晚上大概十二点才睡！睡眠质量特别差！多梦！这是怎么回事啊？而且我没什么心事啊…怎么办…皮肤也很不好了！求助…！！！

Answer 1

睡不着就起来活动活动，千万不要再睡，卯时更不要睡，子时睡正好，不是大问题，白天多运动就行了．说白了你就是闲的．

Answer 2

多出去走走，特别是空气清新的地方，可能工作压力太大了，生活嘛多多少少会有些烦恼，你不去找烦恼烦恼都会来找你，所以不要老是长年呆在同一个场合，比如说你的房间，放假多出去空气好的地方游玩，也可以多去健身，多出汗。这样回来洗个澡，就会睡得很香了。祝你轻松快乐。

Answer 3

可能是因为生活太空虚了。 我以前也经常这样
建议多找些事做 充实自己的生活 要不然 经常晚上这么醒 时间长了会习惯成自然的

Answer 4

怎么样算睡眠质量不好呢？晚上睡不着、睡着了做梦、频繁起夜等等，有一个简单的判断标准就是看你起来之后会不会觉得难受，头晕，没有精神，爱发脾气。