Question

中年如何养生

Answer 1

1 　顺应四时
自然界有“春生、夏长、秋收、冬藏”的规律。中医认为“天人相应”和四季气候变化,人体必受其影响,故病人尤须顺应四时。春季气候多变,易患感冒,素有气管炎的患者,要十分注意保暖。谚云:“春捂秋冻,老年无病”。夏天应注意饮食卫生,避免中暑。病人尤需补充足够的水分、盐和维生素,多饮酸酶汤、绿豆汤、凉茶等,以清暑热、除疲劳、生津止渴、促进食欲。中医素有“春夏养阳”之说,慢性阳虚病人,春季可用饮食或药物补助阳气;夏季酷热,当阴居避暑,不贪凉夜露或过服冰凉之类,以免损害阳气。春夏当“夜卧早起”,使正气生发、条达。“秋属肺”、“秋主燥”,秋天应让病人多吃新鲜水果和蔬菜,以滋养津液。“秋三月⋯⋯早卧早起”,秋天应早睡早起,
外出散步,多做扩胸、弯腰等活动,以呼吸新鲜空气,维持肺金清爽。肺朝百脉,五脏自得补养。对素有肺系疾病的患者,秋季更需调护,以减轻发作或利于康复。冬季万物收藏,应“去寒就温”,不使寒气侵伤机体。风湿性关节炎者,伏案时应铺上薄毛毡,对养生大有裨益。
2.　调畅情志
中医的“七情”,即喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,是对客观事物的精神反映,与机体的生理、病理变化有着密切的关系。身体强壮则精神饱满,精神旺盛必能促进身体健康。中医认为“, 怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。高血压、心脏病、溃疡病、支气管哮喘、月经不调、癌症
等患者,其病因、病程、康复和预后都与情志有密切关系。因此稳定情绪、调畅情志,自觉解除不良情绪,调和情志,以改变人精神及躯体状况。春夏,天地之气欣欣向荣,生机勃勃,人应保持精神愉
快,切勿烦躁而厌日之长,以利于阳气疏通;秋季当安逸宁静,渐使神气内收;冬日应含蓄沉静,志不外达
3.　饮食有节
:　饮食有节
《素问·六节藏象论》云:“天食人以五气,地食人以五味”。五味贵和,不可偏胜。中医学中有丰富的饮食调护内容,笔者归纳出“三忌一宜”:
一忌肥甘厚味。此类食物,易造成脂肪积累、血脂升高、氧消耗量增加,从而影响呼吸功能及循环系统功能。糖尿病、胆石症、胰腺炎、冠心病、脑动脉硬化、高血压者尤需注意。这类人饮食清淡,食物加工多用清蒸、炖煮等方式,少进煎、炒、油炸食品。
二忌偏嗜。一般当以五谷相合,荤素相配,以保持营养要做到“饮食有节,谨和五味”。
三忌暴饮暴食。暴饮暴食,不但会造成消化不良,而且还是心肌梗死的主要诱因之一。要有节
制、有规律,注意定时、定量,尽可能少食多餐以利于消化。

Answer 2

中年养生，茶要换了，不提倡喝绿茶之类的凉性的茶水，建议喝些红茶，乌龙和发酵过的熟普洱茶。而且可以适当的运动，如晚饭过半小时候，出门散散步。总而言之，养生之道很多很多，我不能一一细说，你可以搜索一下乐鱼客，乐鱼客的养生栏目和药膳栏目对你生活中的养生会有帮助的，里面有很多关于中年男人养生计划，注意事项之类的内容，资源是免费与大家分享的！