我是个肌肉型大腿的男生,大腿较粗,请问有什么有效方法可以瘦腿的

全一点,如果好,我会提高悬赏的。。拜托了... 全一点,如果好,我会提高悬赏的。。拜托了 展开
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素颜烟熏妆
2016-05-14 · TA获得超过324个赞
知道答主
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食疗:减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式、饮食、运动、这是很多减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。 建议平时多吃些含钾丰富的食物。水果减肥作为饮食减肥中最轻松健康的减肥方式, 苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。 籽瓜是一种低脂、低糖、低热、果腹的保健食品,可补充肠道纤维,帮助消脂

瘦腿要做到以下几点,时间长了是可以瘦的。

1,避免久站或坐,应经常让脚做抬高,放下运动,可能的话小走一番.
2.应养成穿医用弹力袜每天运动腿部一小时的习惯,如散步,快走,骑脚踏车,跑步或跑步机等.
3.应养成一日数次躺下将腿抬高高过心脏的姿势,并维持膝盖弯曲,如此可促进腿部静脉血液循环.
4.立正站好,抬起任何一脚,朝内侧交叉,轻压住大腿内侧面;维持10秒钟,再换另一腿;注意:重心放在身体正中央,如果不易保持平衡的话,可将身体轻靠在墙壁或柱子上
5.要多运动如爬楼梯,游泳,这几个运动对减大腿有很好的帮助,另外可以经常吃些香蕉,哈密瓜,西芹,紫菜,猕猴桃,红豆等,对减大腿也有好处。
而且:减小腿要做耐力性的运动,而不是爆发力的。慢跑、快走,对减腿,尤其是小腿效果是比较好的。建议您每天保证四十分钟以上的运动,跳绳、快走、打羽毛球都是可以的。不要长时间保持坐着的姿势
希望以上对你有帮助!
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