Question

合理的作息时间表

谁有合理的作息时间表啊？我现在是昼夜颠倒，每天头都昏昏的。谁能告诉我什么时候起，什么时候睡

Answer 1

晚上10点以前必须休息.早上6点左右起床是关键千万不能赖床;中午要休息不能超过40分钟其余白天时间不能休息.坚持几天就行了;

Answer 2

想白天一样，把时间推迟一下就可以了啊，只要你坚持下来，你的作息就可以调节过来，就可以好一点了。把晚上上班的时间当成是早上八点，然后依次换算一下，这样应该就没问题了。

Answer 3

我把以前在部队的作息时间表给你，比较科学，保证让你每天都精神饱满！你把你邮箱给我，或者你发邮件到1194680659@QQ.Com索取。