Question

怎么让心平静下来

我是一个高一的学生，最近要会考了，也不知怎么的心老是很烦躁，一看到问题也会烦，以前我不是这样的，我不知道该怎么办，谁能帮我出出主意。如果再不想办法让他静下来，我怕我会考都会通不过了。

Answer 1

“深呼吸”是一般的放松训练，最简单、容易学、使用方便。深呼吸有三个要点：第一，深深的吸气，把气吸足；第二，缓缓地呼气，把气呼尽；第三，这样反复3到5次，有条件的做10次效果更好。
“自我按摩”也是一种简单的容易操作、方便的方法。自我按摩就是双手从头顶开始，用手指尖轻轻点击头皮。大约一分钟；然后再用手掌轻轻抚摸自己的脸颊；最后用双手左右交叉拍打肩膀，互相揉捻手腕和手指。

首先：
改变作息时间，早起，锻炼。先不要想功课，等到运动使你精神百倍后在适当的看些书。

运动是使人充满活力，信心的最好方法！
可以试一试。

其次：
一、觉察你的情绪 感觉身体或情绪的变化，觉察到你的情绪已经快爆发了，提醒自己先深呼吸并注意自己呼吸的方式，试着让自己冷静下来。

二、离开引起愤怒的事 当觉察到自己的愤怒情绪时，提醒自己先停下来，暂时离开现场，去喝杯水、呼吸一下户外的空气，因为愤怒常是一瞬间的情绪，当你口不择言地表达了你的愤怒时，所引起的后果却需要一段时间才能收拾。

三、适度发泄怒气 不要一味地压抑怒气，那只会更加伤害自己，将愤怒情绪做适度的发泄，例如：把自己的愤怒骂出来，找个抱枕当出气筒、和人聊聊、听听音乐、看电视或看书、运动一下……都可以帮助你适度地把愤怒发泄出来。

四、情绪过后的回顾 在愤怒的风暴过去后，找出令你愤怒的原因，例如：发现自己信任的朋友背后把你的秘密告诉别人时，心中虽然很气愤，但是当愤怒情绪过后，想想自己为什么生气，是因为被朋友出卖的感觉让你生气，还是秘密被别人知道了难堪？想想如果下次再发生时，自己可以怎么做，站在对方的角度看事情，或许事情没有你想象的那么严重!

五、适时的求助 如果你常找不出生气的原因，而生气的频率仍然很高，甚至严重影响生活、身体、人际关系时，此时你应向心理咨询专家求助。

最后：
为自己制定一个实际可行的作息时间，然后严格执行吧，虽然不能一下子就进入状态，但是至少会缩短适应期/

Answer 2

你可以找其他的分散注意力，如果有条件的话，你可以在窗户旁边看看风景，或者听听一听音乐，最好选择轻音乐，切勿不要玩游戏，看短视频，这样会分散注意力，适当性活动活动，有助于身心健康，会考不要紧张哦，只要付出努力，应会有一点点甚至更多的回报吧，祝你好运！

Answer 3

首先，你要有这好的心情。静心你可以通过读经书，以前古人都是这么干的。现在可以通过去做一件你喜欢做的事，来调节你的心绪！从而使得你心静下来！

Answer 4

猛作深呼吸后自已对自已说：世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，，，不好。。

Answer 5

我每次都会描字帖。超管用认认真真的写上一页又练字又能平心静气···