Question

为什么我怎么减肥也减不下去啊？

Answer 1

先说说我自己的情况。我是一个非常典型的胖墩，最重的时候体重达到了170斤。因为肥胖问题，我的生活也出现了一些问题颤信蔽：因肥胖导致晚上睡觉打鼾，影响他人休息。因为肥胖，我的体育成绩一直都是不合格的，大学时甚至还因为长跑过慢挂了一科。除了这个，我在体检中还检查出了中度脂肪肝。那个时候的我已经意识到了要开始减肥，但是我也和你一样，就是瘦不下来。后来我用了一些方法，把自己坦搭的体重降下来了。那么这一段时间我是怎么减肥的呢。

让我们先从早餐开始说起。以前我特别喜欢到餐馆里吃早餐，而且每顿吃的非常多。现在我改变了自己的饮食习惯，早餐我只吃1份粗粮，1个鸡蛋和1杯牛奶或者豆奶。

然后就是中午饭了。中午我一般会吃一份肉菜和一份素菜，外加半杯米做的米饭。在肉菜的选择上，我会选择一些高蛋白低脂肪的肉类，比茄州如鸡肉、牛肉、虾类等等。这里非常推荐减脂人群吃鸡胸肉，因为它的蛋白质含量丰富，而且含脂肪量少，是减肥佳品。

晚上吃少。那么什么样才叫吃少呢？其实我晚上吃的菜类和中午的无异，但是在主食上，我会选择一些粗粮类，比如玉米糊、紫米桑葚饼、燕麦片、荞麦面等等，可以增强饱腹感。

在运动方面，我早上和以前胖的时候一样每天跑步，而且我周末的时候我会选择绕着城市夜跑半个小时。除了这些，我还会在饭后选择站立半个小时，避免脂肪堆积。

除了这些，还需要的是坚持和毅力，你必须要给自己设定一个目标，比如体脂率降到多少、克服脂肪肝等等，有了目标才有奋斗的动力。

Answer 2

tt多做　伏卧撑＋熬夜＋局销少吃油腻东西＋多吃水果＋清淡健康食品　如果桥基有空谐　时间　多喝　茶　　桐消游　香蕉　要　油炸的　＋　蜂蜜　．．．

Answer 3

说到减肥这个话题我实在是太有话说了
虽然我可能给不了你很专业的建议
但是我给你分享一下我的观点
我和我妹妹一起减盯闷毁肥
我是大体重 她是小体重
我是属于新陈代谢比较快的
她是属于新陈代谢很慢的
所以我们俩现在运动罩辩差不多 吃的东西差不多
但是我就是比她瘦的快
有一大部分原因还是我比较胖吧
我不知道你是大体重还是小体重
但是凯备减肥显然是个长时间慢慢来的问题
管住嘴 迈开腿
这句话你只要做到
不管是快还是慢 一定会瘦到你想要的体型
希望能帮到你
一定要健康的减肥哦 不要吃减肥药神马的哦

Answer 4

你是怎么减的呀？