Question

每天晚上坚持锻炼1小时，其中40分钟左右慢跑，20分钟左右快走,能否达到减肥效果

本人男，170CM，体重57KG。以前一直保持54KG左右，因为工作后不运动的关系，腹部、腰部明显出现赘肉。所以现在每天晚上坚持锻炼1小时，其中40分钟左右慢跑，20分钟左右快走，腹部有包裹保鲜膜。一日三餐，早餐习惯问题不吃，中餐正常，晚餐适量（比中餐略少）。锻炼回来后少量水果，200ML酸奶，以及白开水。不知道这样能否达到瘦身效果，要坚持多久才有成效。

Answer 1

额 你170cm 57kg 不重啊，在廋就要被风吹了~~~哥173cm 现在67kg也是工作原因动不了多少，只不过每天上下班分别骑车40分钟，每天从3楼抬上，下车，其他时间没空锻炼。
像脂肪这玩意儿，你经常动动能变肌肉，如果一旦歇1，2个月又会反弹的~~~你要锻炼，可以每天2组50个俯卧撑或仰卧起坐，或者都做。2组50个靠墙下蹲，左右手分别从40个5斤哑铃开始，第一次可能肌肉会很酸痛，适应了就适量加量每天多10个。平时有空去做点有氧运动，篮球啊，变速跑，高抬腿。坚持下去，赘肉没有了，肌肉也出来了，身材灰常帅~~~~~哥上大学的时候和寝室一个哥们比试过，虽然败了，但是很有效果的。那是的肚子不像现在一整块腹肌。。。。。。
身体健康才是王道，其他都是浮云

Answer 2

还要少吃