Question

脾气不好怎么办？

Answer 1

愤怒是可以控制的，脾气不好也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：“别生气，这不值得发火”、“发火是愚蠢的，解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。
（3）评价推迟法：怒气来自对“刺激”的评价，也许是别人的一个眼神，也许是别人的一句讥讽，甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”，可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论，你或许认为当时对之发怒“不值得。”
（4）目标升华法：怒气是一种强大的心理能量，用之不当，伤人害己，使之升华，会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标，改变以眼前区区小事计较得失的习惯，更多地从大局、从长远去考虑一切，一个人只有确立了远大的人生理想，才能待人以宽容，有较大度量，不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住，而妨碍对理想事业的追求。

以上希望对您有帮助，呵呵～

Answer 2

如果你发现自己的脾气不好，你可以考虑以下方法来改善：

• 自我觉察： 注意自己的情绪变化，及时意识到自己情绪升高的迹象。

• 深呼吸和冷静： 当你感到愤怒或脾气上升时，尝试深呼吸和冷静一下，避免冲动行为。

• 情绪管理技巧： 学习情绪管理技巧，如认知重构、冥想和放松技巧，以帮助你更好地控制情绪。

• 表达情感： 不要把情感压抑，学会适当地表达自己的情感，避免情绪积压。

• 寻求解决方案： 当遇到问题或挑战时，尝试寻找解决方案，而不是把情绪发泄在他人身上。

• 积极沟通： 学会用积极的方式表达自己的意见和想法，避免过度的批评和指责。

• 寻找发泄途径： 找到一些健康的发泄途径，如运动、写日记、绘画等。

• 设定界限： 为自己设定一些界限，避免让自己陷入情绪爆发的困境。

• 学习宽容： 学会宽容和体谅他人，不要过于苛求完美。

• 寻求专业支持： 如果你发现自己很难控制脾气，可能需要咨询心理健康专业人士的意见。

改变脾气问题需要时间和努力，但通过积极的方式去处理情绪，你可以逐渐改善自己的脾气，维护健康的人际关系。

Answer 3

脾气不好首先是情绪管控问题，也是无知（知识匮乏能力有限，不能理性的沟通只有靠发脾气解决或解脱）或自我抬高（使自己感觉是主宰、是最高的管控者，于是产生霸道）也是习惯养成的反应。可以先从调适性情做起,比如多看幽默剧情或书籍，学习礼仪礼节形体文化，钓鱼养性等。是在不行就罚自己写：震怒。丰富自己。多与人交流，用心的交流，从中学会理解人、尊重人、重视人。换位思考，如果别人都对你发脾气你是什么样的感觉，己所不为勿枉加于人。要不干脆来个绝点的，找个好朋友，让他（她）对你发脾气，然后你学着规劝，这样自己便既领悟了发脾气受者的无辜也学会了规劝自己的方法。但凡种种，做人最重要。人与人之间的差别在于自身素质，但人格都是平等的。呵呵，笑一下，照镜子没？看你那傻样，还蛮可爱的嘛！嘿嘿~

Answer 4

多吃 大蒜和肉

Answer 5

脾气太差怎么办？用一个小故事为你讲述坏情绪带来的危害有多大。