Question

如何减掉小肚子让它恢复平坦

Answer 1

首先你是因为什么原因小肚子长起来的。如果是因为发胖胖在了肚子上就要调整饮食，多做有氧运动少坐，特别是吃完了饭一定要站立，不要急着坐下，实在不喜欢有氧运动可以试试瑜珈。如果是因为生育小肚子突出就最好去健身房由私人教练指导减，这样针对性强一些，快速有效！或者产后恢复中心。

Answer 2

可以通过腹肌训练等办法并且注意以下事项。

1. 注意每天的饮食总量。

2. 果汁，饮料也有“热量”， 需要注意。

3. 特别是“可乐”一类，最好别喝。

总之，只有摄入量小于消耗量 坚持锻炼下去才可能成功并且维持效果。

Answer 3

平卧位做腹肌运动。【脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。】
在上一个体式的基础上，伸直双腿，绷脚尖。吸气，胯部上推，收紧臀部，下颚指向天花板，尽量使身体呈一条直线，保持这个姿势2-3个呼吸的时间，放松，臀部落下，头回正。

Answer 4

首先，有小肚子的原因还是因为胖，每个人沉淀脂肪的位置不同，所以有些人腿粗有些人有小肚子，其实都是因为胖。
局部减肥是不可信的，想要去掉小肚子，不能只做肚子的训练例如仰卧起坐、腹肌训练等，要整体做减脂运动，饮食方面，少食多餐，不需要特别忌口，但不能多吃，多喝凉白开，减肥是个很缓慢的过程，得循序渐进，不能奢望一蹴而就。

Answer 5

你可以晚上在睡觉前做仰卧起坐哦，坚持做会有效果的，。

Answer 6

我之前肚子也是很大的，并且很胖，现在瘦下来了