Question

夏天到了，我减肥虽然成功但是腹部赘肉好严重的怎么办

我160，104斤，我知道不轻，但是其他MM这种身高比我还重，可是肚子上没有多少肉肉。我可怎么办呢？（我身上的肉属于那种比较结实的）谢谢大家了

Answer 1

直立转体：直立，双脚打开略宽于肩部。双手将晾衣竿横放在肩后，左右扭动上肢。做的过程中注意保持髋部不动，集中使用腰部的力量。分别向左及向右转动一次，每天至少做20次。
坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2—3秒，然后反方向重复做5次。
一：体下屈
平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。
二：仰卧起坐
平躺垫上，双手置于脑后，双肘打开平头面。依次侧起，4拍向上抬起，4拍放下。注意利用腰部力量左右侧起，双肘与头持平。
三：俯身肘撑
面部朝下，双手弯曲置于胸前，用肘关节和脚尖撑地。运用腹部力量将身体撑起，保持10秒至20秒再放下。可重复动作多次。

Answer 2

睡觉之前做一下仰卧起坐运动,坚持一个月,腹肌没形成你找我

Answer 3

练练瑜伽吧，有助于塑造体型，也能把肌肉练紧

Answer 4

我建议你每天去转呼啦圈，每天半个小时，一个月，效果就出来了！不管是哪种减肥方法，都贵在坚持！

Answer 5

对

Answer 6

少吃饭 多喝水‘睡前不要吃东西 多吃水果‘‘

可以做愈加哦‘‘