Question

我一米72 ，140斤，想减肥，女生，正在上学，求一个减肥计划。谢谢。

Answer 1

合理膳食，改善一下食谱上油腻的，油炸的，少吃或者不吃零食，多喝水，多运动。
你是住宿的学生吗？还是有办法的。
每天过了十点以后就不要吃东西了，喝点水还是可以的。
早睡早起不贪睡，因为事实证明女生越睡越能长，即是说你们女生的肉一般在睡眠中狂增。所以，别贪睡。
吃的方面：米饭+蔬菜+少肉
蔬菜多选择纤维素高的如芹菜，总之不要撇弃蔬菜，每天都要有蔬菜，肉嘛少点吃，两天一顿肉，期间加点肉末。
运动方面：每天放学后，去操场慢跑，一定要是慢跑！而且请你坚持跑五圈，以后再视情况增加圈数。为什么是慢跑？因为慢跑属于有氧运动，能充分消耗能量而不会产生许多乳酸，当然，初期是比较累的，不过我想你想减肥还是会下点苦心的吧？所以别弃垒！跑完步之后肯定很多汗很累的，所以你要准备好盐水补充，在慢走几圈缓一缓，待你气息平稳了以后再休息十几二十分钟在去吃饭，不过这时候你就不可以大吃特吃了，只能吃八分饱，记住是八分饱哦！你自己忖度吧。如果能坚持下来，我想你能减下来的。
相较之下，那种节食的方法既自残又难过，所以这种办法是比较缓和的。
每天我想你也会不少业余时间，记住是业余，别耽搁学业了。用这些业余时间去学学瑜伽吧，不必太专业，或者可以上网搜搜视频教程，问问谁可以教教你，不过提醒一句，别上网找教程变成了上网聊天看空间了，那样真的是浪费时间，也是你自己懒惰的一种表现，所以请你坚持别被那网络给拐骗了，用到正途上才有意义。

合理的膳食，合理的睡眠，合理的生活习惯，是养就一具健康身体的必要条件与要求
每天晚上最好十一点半就躺床上了，安静的躺着，思考一下今天的事情、问题，困意很快就来了。
早上尽量早起，别管别人还赖床，你只要早起就行了，一般都是六点半就起床了吧，额，我就是六点起床的。
要有一个小时午睡，半个小时也行。
功课多的时候也不要熬夜，那样只会适得其反。所以尽量早点用课余时间做完。
看书超过两个小时就必须等停下来放松，活动活动筋骨，看看远处放松眼睛，听听音乐舒缓神经。可是不要又被这个拐骗，放松以后还得继续努力哦！
就这些了。
不知道对你有用不

Answer 2

每天晚上做几个仰卧起坐会有很大帮助，稍微控制一下饮食就行了。其实胖胖的女生好可爱。

Answer 3

少吃多运动，特别是甜食，热量很高的