Question

我现在考研，经常胸闷气短，好像是自己给自己压力太大了~这样复习效率好低哦，而且身体这样下去不行啊

患者信息：男 21岁 天津 河东区
病情描述(发病时间、主要症状等)：
每次安静下来复习考研，心理就会想一些杂乱的事，然后就感觉心理压力很大，接着就胸闷了，闷得难受啊

想得到怎样的帮助：
想知道怎么才能有效的消除这种状态

Answer 1

你多去做些户外运动再看看，这个是交感神经持续性分造成的，长期下来严重的亚健康状态。锻炼吧

追问

每次晚上想一些东西就会睡不着，搞的失眠，我也喜欢锻炼，但是安静下来就容易想，不知道怎么解决了

追答

尽可能运动量大些。
锻炼完，最好能冲个热水澡，让身体彻底放松，听点舒缓的音乐，试一下，回避想其它的。
或者看点惊悚片，以电影紧张替代自己的思想紧张。

Answer 2

考研是一个长期的考验，关键是坚持到最后。
复习要循序渐进，劳逸结合，该玩的时候就去玩。而且不要有压力，考研其实和高考一样，只是题量很大而已。

Answer 3

玩几天 放松一下心情