怎样可以一个月瘦5斤左右?
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这个是很健康的减肥方法,根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,小肚腩、手臂、大腿、小腿、臀部、腰部的赘肉会在不知不觉中会慢慢消失的。以下是我亲身经历减肥成功的方法,希望可以帮到你:
1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了。
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的。
7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着,轮流吃) 。
9切记不要节食(不吃东西),节食的后果:1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快。
1早饭必须吃:一个鸡蛋(可用鸭蛋,鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆或奶.还可吃些菜包。
2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了。
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)。
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如:巧克力,炸鸡,方便面,汽水,花生,啤酒,蛋糕,肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,水果虽然可以多吃点 但最好适可而止,糖份太高。。。
6不管吃热量高或者热量低的东西,都要适可而止,这样是不会张肉的。
7如果非常胖的话,强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑,跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上)以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。
8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜:全麦面包,玉米,米饭(少量一次1到2两)鸡蛋,鸭蛋、豆浆,牛奶(少量),苹果,没甜味的菜瓜,黑木耳,西红柿,黄瓜,冬瓜,苦瓜,海带,芹菜,韭菜,紫菜头,豆腐,豆皮,鱼虾鸡肉(少量),和一切蔬菜。(这些蔬菜搭配着,轮流吃) 。
9切记不要节食(不吃东西),节食的后果:1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快。
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
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XX减肥方法 减肥小窍门一天减一斤 健身运动是最健康的减肥方法,女性朋友想要减肥,不如来看看的女性减肥方法吧,希望大家在阅读过程中有所收获! 蹲起俯卧撑 1.站姿,双手自然下垂,双脚并拢,膝盖可以稍稍弯曲。 2.慢慢下蹲,直到双手接触地面。...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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你完全不用减肥,学生阶段,如果非减不可的话,推荐你早上早起跑步,晚上睡觉之前做几个简单的运动,当年我做的一些运动,推荐给你吧。
除了仰卧起坐、压腿、下腰之外,还有就是单脚站立,双手交叉,置于身后,屁股的位置,把另一只脚的脚尖抱住,让它完全压在屁股身上,保持平衡,如果一只手拉住脚踝,另一只手向前伸出,然后上身向前倾,同时身后的脚向上抬起的话,就是瑜伽了,呵呵。保持呼吸,效果颇佳,做这个的同时还能看看书听个听力啥的。
一般来说想迅速的减肥,只有不规律的作息,我就是这样才得病的。。一个月瘦掉12kg,现在也胖不起来了,虽然看上去让人羡慕,但是身体从那之后就没好过,所以不推荐。。
如果对自己的身体跟精力有足够的自信,推荐晚上看书到10点睡觉,然后早上4点半起来,做剩下的作业或者看看书练练口语,中午不午睡,这样一天活动的消耗量会比较大,而睡眠的黄金时间又没有错过,皮肤还不会受到太严重的影响。
除了仰卧起坐、压腿、下腰之外,还有就是单脚站立,双手交叉,置于身后,屁股的位置,把另一只脚的脚尖抱住,让它完全压在屁股身上,保持平衡,如果一只手拉住脚踝,另一只手向前伸出,然后上身向前倾,同时身后的脚向上抬起的话,就是瑜伽了,呵呵。保持呼吸,效果颇佳,做这个的同时还能看看书听个听力啥的。
一般来说想迅速的减肥,只有不规律的作息,我就是这样才得病的。。一个月瘦掉12kg,现在也胖不起来了,虽然看上去让人羡慕,但是身体从那之后就没好过,所以不推荐。。
如果对自己的身体跟精力有足够的自信,推荐晚上看书到10点睡觉,然后早上4点半起来,做剩下的作业或者看看书练练口语,中午不午睡,这样一天活动的消耗量会比较大,而睡眠的黄金时间又没有错过,皮肤还不会受到太严重的影响。
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2019-09-20
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你好 想要减肥需要注意的是早餐必须要吃 在午餐不要吃快餐 午餐主要是以低油低盐为主 尽量主食用粗粮代替 晚餐可以用水果或者盐水煮青菜为主
运动方面可以先跑40分钟左右 然后休息一会在跳绳 重要的是生活必须规律 睡前3小时不要吃东西 就像【池婷轻体】一样
运动方面可以先跑40分钟左右 然后休息一会在跳绳 重要的是生活必须规律 睡前3小时不要吃东西 就像【池婷轻体】一样
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我吃搜啦瘦了10斤,就是拉肚子
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