Question

本人身高174cm，体重68kg，在健身房锻炼一周去两次，有半年的时间了，肌

本人身高174cm，体重68kg，在健身房锻炼一周去两次，有半年的时间了，肌肉没有很大的改变，我想我是不是应该吃增肌粉了，应该吃什么牌子的，请大家指点指点，谢谢！

Answer 1

请你先说说你的锻炼计划和平时的饮食安排

追问

平时没有什么锻炼计划，饮食也很一般

追答

肌肉无变化，多半是跟你的方法和饮食有很大 关系的。。。建议你给自己定健身计划和饮食计划，并尽量严格执行。

追问

请问像我的情况要不要吃增肌粉

追答

我认为还没到时候。正常的饮食里面加入更多蛋白质就 足够你现在的需求了。
你现在应该更着重把健身计划和效率提高。