Question

我是一名青少年，14岁。最近突然到了晚上就会心慌、焦虑，有时在床上要一个小时才能睡着。怎么办？

Answer 1

你太闲了，而且你不够累。强烈建议你从早努力学习学到晚，
每天去操场跑各几圈锻炼一下身体，
树立一个远大的理想，然后每天为你的理想去拼搏努力，
平时听听音乐，都和好朋友聊聊天，
做些健康向上的事，别整天想那些有的没的，
是自己的生活充实并忙碌起来，晚上睡觉前回忆一下今天都做了什么，也可以看看杂志。
白天充实一点，晚上就少忧虑一点。
这都是我的亲身体验，我今年17，十四岁时也曾有过你那样的经历，就是这么过来的。

Answer 2

首先要找到原因，是最近在晚上经历了什麽事情导致这些情况的出现吗？一般治疗轻微的心慌焦虑可以通过调节自我应对，出现心慌、焦虑时给自己做做深呼吸，放松身体，闭上眼睛不要胡思乱想，感受一下深呼吸的时候空气从鼻腔流向肺部，在由肺部经过鼻腔呼出，想像一下深呼吸的时候有一股力量经过你的鼻腔流向身体，这股力量可以让你的心情放松，让你的大脑放松，然後回忆一下最近让你感到开心的事情。

Answer 3

多长时间了，近段时间发生了什么特殊的事情吗